С любезного разрешения Владимира Столярова привожу еще одну его короткую дневниковую запись. Она также может показаться интересной:
"...Совсем недавно приезжали гости из Тбилиси. Две пожилые дамы: Анна Григорьевна Овсянникова - бывшая актриса, одна из основательниц Тбилисского кукольного театра марионеток, а сейчас активная общественница, и Мария Ароновна Власова, сорок лет проработавшая терапевтом, сейчас пенсионерка. Гостьи были исключительно вежливы. Те профессии, которым они отдали всю жизнь, наложили на их манеру держаться свою печать. Отдав дань уважения хозяину, Анна Григорьевна задала вопрос автору методики управляемой саморегуляции, что называется, в лоб:
- Хасай Магомедович, у вас самого есть ключ к состоянию нейтрала?
- У меня - нет, - улыбнулся доктор Алиев.
- Если у меня нет десяти рублей, а их у меня кто-то просит, смогу я удовлетворить просьбу?
- Конечно, нет.
- Я читала индийские скрижали, знакома с йогой, системами ньяиков, мимансы, санкхья. Люди не одну жизнь посвятили тому, чтобы научиться владеть собой. Лучшие умы человечества искали пути.
- Значит, не там искали.
- Но согласитесь, - не отступала Анна Григорьевна, - за десять сеансов научить этому человека - не совсем серьезно.
Доктор Алиев подошел к ней:
- Встаньте, пожалуйста.
Через несколько минут Анна Григорьевна была в глубокой фазе. И это неудивительно: хорошая восприимчивость к обучению позволила вызвать у нее это состояние без особого труда. Еще через пять минут Анна Григорьевна сама повторила у себя это состояние. Глаза ее блестели.
- Поняли? - спросил доктор.
- Да. Спасибо, - церемонно поклонилась Анна Григорьевна..."
Знакомый парашютист никак не мог выполнить задержку раскрытия парашюта: страх заставлял его дергать кольцо намного раньше времени. Вместо необходимых 20 секунд задержки его выдержки хватало только на 3-5 секунд.
Со спортсменом-парашютистом мы провели около десяти занятий. В состоянии саморегуляции он моделировал прыжок с парашютом, представляя себе все, как это должно быть в реальных условиях. Вот он подходит к люку вертолета, вот прыжок! Упругий воздух ударяет в спину. Надо держать время: одна секунда, вторая, третья... Тут он рефлекторно дергает мнимое кольцо...
Стоп!
Еще раз, но без паники. Увеличить задержку.
Один, два, три, четыре...
Мы помогаем ему внушениями увеличить время. В режиме саморегуляции он слышит инструктора.
Затем он пробует сам. Опять вместе...
Через несколько дней он успешно прыгает и выработанный при тренировке стереотип ему помогает. Он добивается 20 необходимых секунд задержки!
Вот примерная логика приемов при тренировках с помощью саморегуляции. Она может быть полезной в любом виде деятельности.
Есть у американцев метод борьбы против болезни укачивания.
Эта болезнь укачивания со всеми ее неприятными симптомами (головокружение, тошнота и т. д.) многим известна. Особенно страдают этим на море (морская лихорадка), в самолете, в горах при подъеме на высоту. Лекарства здесь мало помогают.
В авиации и космонавтике американские специалисты разработали против укачивания следующий прием: человека вращают на центрифуге и тем самым дают ему возможность испытать все симптомы на себе.
Затем предлагают сесть на стул и представить себе "центрифугу" со всеми связанными с нею последствиями.
Далее просят сесть на другой стул и научиться подавлять в себе вызванные воображением рефлексы укачивания.
После приобретения пациентом навыков гашения болезненных симптомов его вращают на центрифуге, чтобы проверить использование им приобретенных защитных навыков.
Есть сведения, что такая тренировка очень помогает. Даже создан соответствующий центр.
А теперь представим себе, как сильно может возрасти ее эффективность, если на первом и втором стуле (и затем на центрифуге) выполнять упражнения в состоянии саморегуляции!
Среди феноменов саморегуляции масса других интересных примеров.
Вот один случай из экспериментов на себе, который проделала Л. Кривошеева - психолог из Абовянского отдела промышленной психофизиологии.
По просьбе сотрудников она, не употребляющая спиртного, представила себе, что выпила рюмочку коньяка. И тут же, ощутив легкое опьянение, схватилась за бок.
