У этого небольшого упражнения нет никаких загадочных эзотерических функций. Это просто урок объективного отношения к себе; можете выбросить его из головы, как только усвоите суть. В другой раз попробуйте сесть, расслабиться и — не используя ни единого жеста — рассказать себе, как вы расчесываете волосы (это сложнее, чем кажется). Понаблюдайте за собой, когда делаете простые повседневные дела. Немного позже припомните какой-нибудь эпизод из прошедшего дня; представьте, с чего все началось, чем закончилось, как это воспринималось бы со стороны. В следующий раз подумайте, что вы увидели бы, весь день наблюдая за собой с небольшой высоты. Смотрите на себя как на персонаж и представляйте, как вы выглядите, когда выходите из дома, идете по улице, бродите по магазину, возвращаетесь домой под конец дня.
Когда нужно сформировать новую привычку или избавиться от старой, мы почему-то приступаем к делу так, чтобы почти наверняка его провалить, — хотя намерения у нас, конечно, самые благие. Очень прошу: встретив один из моих советов на страницах этой книги, не нужно выпрямлять спину, стискивать зубы, сжимать кулаки и приступать к упражнению так рьяно, будто от успеха зависит ваша жизнь.
Берегите силы
Как правило, мы вкладываем в любое, даже самое нехитрое, действие столько сил, что можно было бы выполнить втрое больше работы, чем требуется. Это касается и простейших повседневных дел, и сложнейших задач; и физических, и умственных усилий. Если надо подняться по лестнице, мы карабкаемся, напрягая все мышцы и органы, как будто на верхней ступеньке ждет спасение души. Результат, конечно, оказывается удручающе скромным по сравнению с затраченной энергией. Когда к делу приложена чрезмерная сила, ее избыток приходится «гасить» за счет бесцельных и бесполезных действий. Каждому из нас случалось чересчур энергично толкнуть закрытую дверь и с размаху ввалиться в помещение — или рывком поднять легкий предмет, который почему-то показался нам тяжелым. Понаблюдав за собой, когда такое случается, вы заметите: только лишь чтобы сохранить равновесие, неизменно приходится делать небольшое движение назад.
Изменение привычек: воображение против воли
В интеллектуальной и творческой сфере школьное представление о том, что себя надо ежедневно и неустанно принуждать к труду усилием воли, приносит больше вреда, чем пользы. Пытаясь изменить давние привычки, не стоит сразу выкатывать тяжелые дисциплинарные орудия. Вы гораздо быстрее добьетесь положительного результата, если подключите к процессу воображение (да и назад вас будет отбрасывать намного реже).
Это не значит, что сила воли не нужна. Иногда работа и в самом деле требует ее предельного напряжения. Однако воображение играет в нашей жизни куда бо́льшую роль, чем мы обычно признаём, хотя любой учитель объяснит, как полезно задействовать фантазию, когда нужно скорректировать поведение ребенка.
Вытеснение старых привычек
Давние привычки живучи и коварны. Они не сдадут позиций, если заранее узнают о грядущем натиске, и будут бороться за жизнь с невероятным упорством. Если напасть на них открыто, они начнут сопротивляться и мстить. Вы, конечно, можете провести день-другой в праведных трудах; но вскоре обнаружится тысяча причин, по которым новый метод работы вам не подходит, или же его надо поменять и приспособить к той или иной привычке, а еще лучше бросить окончательно. В итоге очередной совет не пойдет вам на пользу, но вы будете убеждены, что честно опробовали метод и обнаружили его непригодность. Однако на самом деле ваша ошибка будет в том, что вы перестарались и истощили все силы еще до того, как стало ясно, подходит ли эта программа лично вам.
Предлагаю простой, но очень показательный эксперимент, который гораздо лучше объяснит вам, как мысль превращается в действие, чем целый том сложных философских рассуждений. Эксперимент называется…
Демонстрация
Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте на нем кружок. Можете просто обвести дно стакана или что-то примерно того же диаметра. Затем расчертите этот круг крест-накрест. Найдите тяжелое кольцо или ключ и привяжите к нему нитку длиной около десяти сантиметров. Держите нитку с грузом в паре сантиметров над центром круга, словно маятник. Теперь
