Спрашивайте себя: «Как я довел себя до такого состояния? О чем я думал? Что я делал, чтобы полностью перекрыть себе канал вдохновения?»
Вопрос «как?» позволяет нам в данном случае переместиться с уровня содержания проблемы на уровень процесса избавления от нее.
На самом деле наше состояние – будь то состояние вдохновения, радости, уверенности или же бездарности, уныния и страха – формируется по одной простой схеме.
Внутренняя репрезентация + Физиология = Состояние
Внутренние репрезентации – это комбинации образов, звуков, тактильных ощущений, запахов и вкусов, которые мы храним в памяти.
Мы уже говорили о том, что мыслим картинками. Именно поэтому наш мозг не воспринимает частицу «не»! Ведь если сказать человеку: «не кури» или «не болей», то первый образ, который промелькнет у него в голове, – это образ курящего или больного человека.
Эти «картинки» имеют гораздо большее значение, чем вы думаете. Дело в том, что именно эти внутренние репрезентации и являются источником наших убеждений и ценностей, своего рода пусковым механизмом для формирования нашего состояния.
Поясню на наглядном примере. Задумайтесь и представьте, с какой картинкой-образом ассоциируется у вас слово «успех». На секунду погрузитесь в созерцание и смакование этой картинки. Добавьте к ней подходящие звуки, ощущения, запахи. Сделайте внутреннюю картинку как можно более яркой, выразительной, ощутимой.
А теперь отметьте, как изменились ваши ощущения за то время, пока вы визуализировали данный образ? Распрямились ли плечи, забилось ли сердце быстрее, может быть, на ваших губах непроизвольно заиграла улыбка?
Проведите еще пару подобных экспериментов.
Например, представьте себе, с чем ассоциируются у вас слова «влюбленность» и «печаль». После того как вы по очереди прокрутите обе картинки (сначала в течение минуты первую, потом в течение минуты вторую), вы убедитесь, что каждый раз, когда вы визуализируете вот такую внутреннюю репрезентацию, ваше тело начинает на нее откликаться.
Именно так и складывается наше состояние: сначала в мозгу появляется внутренняя репрезентация, запускающая механизм, вслед за ней начинает проявляться физиология. В итоге возникает определенное состояние.
Обычно мы не особенно стремимся контролировать смену наших состояний. Как правило, в большинстве случаев вы позволяете своим состояниям управлять вами.
Например, вы приходите на прослушивание. Сидя в очереди и глядя на толпу других претендентов, вы испытываете безнадежность и отчаяние. Эти состояния вы, разумеется, ощущаете на уровне физиологии: у вас опускаются плечи, хмурятся брови, появляется неприятная тяжесть в груди. При этом вы забываете, что это именно вы запустили данное состояние, а значит, можете его изменить.
Проблема в том, что, когда мы начинаем испытывать некое состояние, например безнадежность, мы ищем его причину вовне (то есть говорим себе: «Конечно, тут так много достойных претендентов, мне здесь ловить нечего. Шансы у меня нулевые!»). Хотя истинная причина нашего состояния находится внутри нас!
Ведь истинная причина состояния безнадежности – вовсе не большое количество конкурентов, а некая внутренняя репрезентация, которая промелькнула у нас (скорее всего на уровне подсознания), запустив тем самым физиологический процесс, сформировавший нежелательное состояние.
Вместо того чтобы позволять негативному состоянию безнадежности управлять нами, мы можем изменить его. Для этого осознайте внутреннюю репрезентацию, вызвавшую у вас эти неприятные ощущения. Рассмотрите, как выглядит ваша «безнадежность».
После того как вы визуализировали репрезентацию, поэкспериментируйте с настройками картинки. Если вы видите ее цветной, сделайте ее более блеклой. Если она находится близко, удалите ее. Если это фильм, превратите картинку в статичную фотографию. Если вы видите все происходящее четко, сделайте его более размытым и т. д. По мере того как вы будете видоизменять свою картинку, вы заметите, что ваши физические ощущения тоже меняются, и симптомы «безнадежности» постепенно покидают ваше тело.
Но этого мало: вы можете не просто избавиться от неприятного состояния, но и заменить его на позитивное. Для этого визуализируйте противоположную внутреннюю репрезентацию. Например, «успех».
