Как прожить яркую жизнь - страница 16

Резервы помогают сделать жизнь более гибкой и открытой в период перемен и стресса. Вот какие еще шаги советует предпринять Дейл Карнеги.

Планирование дневных блоков — это эффективный способ выделять себе время для размышления и восстановления сил. В дневные блоки можно сконцентрироваться на работе или, наоборот, отвлечься от нее. Люди, которым грозит истощение, зачастую считают, что по различным причинам не могут выкроить дневные блоки.

Чем ближе к вам подбираются перегрузки, тем более агрессивные меры вы должны предпринимать по предотвращению эмоционального и физического истощения. Ниже представлено лишь несколько из многих приемов, которые помогли профессионалам избежать перенапряжения.

Учитесь говорить «нет». Ввиду колоссального количества решений, которые нам приходится принимать ежеминутно, мы нередко взваливаем на себя слишком много дел, не представляющих для нас особой важности. Следует оградить собственное личное пространство. Старайтесь не перерабатывать. В рабочих ситуациях многие люди не могут ответить отказом. Как правило, это приводит к тому, что с каждым их согласием или дополнительным проектом завалы на рабочем столе растут. Командной игре придается огромное значение в деловом мире, а периодическая помощь коллегам — верный путь к успешной карьере. Но если вы не будете проявлять бдительность, то другие сотрудники начнут пользоваться вашей добротой и безотказностью, а вы получите лишь стресс от постоянных переработок.

Упростите свою жизнь. Считается, что мы используем лишь 20 % того, чем владеем, но стараемся сохранить все 100 %.

Культивируйте в себе довольство жизнью. Дейл Карнеги говорил: «Наполняйте сознание мыслями о мире, мужестве, здоровье и надеждах, ибо наша жизнь есть то, что мы думаем».

Сбавьте темп, перестаньте торопиться. Быстро — хорошо, быстрее — хорошо, слишком быстро — плохо. Когда вы пытаетесь вместить в сутки чересчур много, то ускоряетесь, жертвуете качеством работы и усиливаете стресс.

Интересуйтесь людьми. Взращивайте отношения и окружайте себя преданными друзьями. Исследования показывают, что хорошие друзья служат важным фактором долгой и здоровой жизни.

Возможно, это самый сложный элемент нашей суматошной жизни на полных скоростях. Замедление темпа делает жизнь более стабильной и, что бы ни твердило общество, более продуктивной. Сбавляя обороты, мы допускаем меньше ошибок и обычно получаем более основательные и положительные результаты. Кроме того, замедление темпа помогает вернуть здоровый взгляд на жизнь, упомянутый ранее, это главный секрет предотвращения стресса.

Специалисты по борьбе со стрессом называют снижение темпа наиболее важным фактором облегчения стресса и предлагают некоторые рекомендации. Снизить темп непросто, это приобретенный навык. Но чем больший стресс мы испытываем, тем активнее должны учиться с ним бороться.

Многие отрицательно относятся к замедлению темпа, поскольку в глубине души считают, что это равнозначно снижению продуктивности. Данная идея порождает сильное душевное волнение. Поэтому мы продолжаем упираться и напрягаться, пребывая в полной уверенности, что непрерывные усилия и жертвы с нашей стороны оправданны. Однако в результате мы приносим в жертву этой идее не только свое физическое, но и душевное здоровье.

Чтобы научиться сбрасывать скорость в период стресса, необходимо кое-что в жизни изменить.

Во-первых, сами разрешите себе притормозить. То, что мы себе говорим, имеет огромное значение. Внутренняя суета приводит к нарастанию стресса и тревогам. Научитесь переходить на спокойный шаг при любой удобной возможности.

Отказывайтесь от дел, не относящихся к вашим приоритетам. Вы не только имеете право сказать «нет» другим людям, но и вольны ничего при этом не объяснять. Объяснения лишь влекут за собой дополнительные оправдания.

Замедляясь, вы получаете возможность вдохнуть аромат роз. Но для этого нужно помнить о дыхании! Находите время выразить благодарность за розы и все предметы и людей, которые окружают вас каждый день.