Как прожить не меньше 100 лет. Советы легендарного отечественного врача - страница 26

3. Умеренность во всём.

Чувство меры необходимо для комфортной жизни. И в еде, и в развлечениях, и в лекарствах, и в зарядке, и во всём.

Зачем объедаться? Зачем съедать 5 котлет вместо одной? Обжорство – это свойство человека, унижающее его человеческое достоинство. В античности считалось, что обжорство вызывает как телесное страдание, так и страдание души, так как предмет радости сластолюбца не является истинным благом. Борьба с пороком обжорства предполагает не столько волевое подавление позывов к еде, сколько размышление о её истинном месте в жизни. Это ли не правда?

Научитесь распознавать голод! Это крайне важно. Вспомните, вы переедаете, поддаваясь общему настроению или досаде, которая вас гложет. И даже когда в холодильнике лежат правильные продукты, вы всё равно ищете что-нибудь вкусненькое, вредненькое.

Многие люди путают эти понятия и поэтому переедают. Голод – это сигнал «SOS», подаваемый мозгом человека, когда ваш организм нуждается в «заправке» – пополнении питательными веществами. Аппетит – это своего рода каприз, ваше скрытое желание себя как-нибудь побаловать. Поэтому прислушивайтесь к себе. И перед едой выпейте стакан воды. Через некоторое время вы точно поймете, голодны ли вы?

Так что же исключить из рациона вообще:

Газировка и сладкие соки – яд.

Там химия и слишком много сахара, который в большом количестве вреден.

Фаст-фуд. Даже комментировать не хочется. Очевидно же.

Жирное, пережаренное, сдобренное майонезом. Салатно-майонезная еда – прерогатива праздников. Никогда не давайте майонез детям! Современные майонезные продукты содержат мало натуральных веществ (сплошные Е, усилители вкуса и загустители), к тому же они ещё и слишком солёные, а значит, вызывают жажду, которую дети утоляют сладкими соками. До свидания, зубы! Здравствуй, диабет.

Соль и солёные продукты. Не нужны вам орешки и сухарики к пиву. Да и большой вопрос – нужно ли вам пиво?.

А что нужно?

Молоко, творог, кефир, простокваша.

Мясо – лучше курица.

Супы, борщи.

Пища должна быть простая, приготовленная дома из простых продуктов!

И во всём остальном так же.

Если вы не занимались спортом, но вдруг решили наверстать упущенное и загнали себя так, что чуть не умерли. Зачем? Кому вы что доказали? Вы стали лучше? Нет!

Бежать ли к врачу по каждому поводу? Нет, это перебор, даже если вы уже далеко не молодой человек.

Любой взрослый должен о себе знать основное – какой анализ крови, мочи, давление, уровень сахара, кардиограмма, рентген грудной клетки. Когда всё о себе знаешь, можно уметь обращать внимание на свое состояние и смотреть на изменения.

И неплохо бы иметь семейного врача, который наблюдает вашу семью много лет.

В общем, ищите в себе гармонию, работайте над собой! Если собой не заниматься, ничего не получится.

4. Интересуйтесь происходящим вокруг!

Читайте, смотрите кино и следите за новостями. Ваш мозг должен всё время тренироваться. Потому что от интенсивности вашего мыслительного процесса зависит ваша долгая (или не очень) активная жизнь.

Я всегда любил читать. Особенно мемуарную литературу, историческую.

До сих пор с наслаждением слушаю певцов – Лемешева, Козловского, Пирогова.

Всегда любил балет и имел счастье видеть на сцене и Лепешинскую, и Плисецкую. А однажды даже познакомился с Майей Михайловной на одной вечеринке. Пришёл на день рождения к приятелю, а она оказалась его родственница. И мы сидели рядом за одним столом. Она поразила меня своей скромностью и простотой. И я в очередной раз подумал, что по-настоящему талантливый человек не заносчив.

5. Любите своих близких.

Человек может (и должен) быть счастлив в любом возрасте. Найдите себе человека по душе. Помните, что людей объединяет, в первую очередь, духовная связь.

Я, например, счастлив.

Мы познакомились с моей супругой Лидией Александровной при печальных событиях. У неё умер от онкологии муж, а у меня – жена. Лида училась в нашей лаборатории, работая заведующей рентгенологическим отделением. Мы общались по работе. Она брала у нас аппарат «Сонолайн SX» после клинических испытаний, Лида на нем работала. Потом созванивались, она консультировалась по некоторым вопросам. И как-то незаметно Лида вошла в мою жизнь. И стало легко и светло. Вместе мы уже четырнадцатый год.