Как похудеть за 2 недели и надеть бикини - страница 16

7) Душ, Ванна.

8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно. Добавляем кашу по желанию.

9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.

10) Второй завтрак – 2 финика. Пол стакана воды. Время:_______. Такое же как и вчера.

11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно. Можно салат небольшую порцию

12) Время личного удовольствия в любое время в течении дня (1,5 часа). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби Время:_______. Такое же как и вчера.

13) Полдник. Яблоко. Стакан минеральной воды.

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира

15) Сон 21.00 УРА!

Постарайтесь следовать дальше выбранному курсу. Никогда не наедайтесь до отвала. Держите Ваш живот в голоде. Есть можно все, но постоянно следите за фигурой.

За эти 14 дней Ваш организм испытал серьезный стресс. И если Вы перестанете контролировать себя – пойдет увеличение веса. Это закон. Вам по прежнему надо ограничивать себя в питании.

Руководствуйтесь простым правилом: больше двигаться, меньше есть. Обязательно отдыхайте, путешествуйте, делайте глупости, живите в удовольствие.

Не забывайте о любимом человеке. Он нужен, чтобы поддерживать себя в тонусе. Ни один муж, если он не любимый, с этим не справиться. Справится любимый!

Своим хорошим настроением от прочитанной книги можно поделиться написав мне личное письмо в любой социальной сети. Я есть везде.

Вам не стоит так издеваться над собой в питании. Пройдите эти 14 дней не соблюдая точно рекомендации по питанию. Просто разделите белковую и углеводную пищу на разные приемы.

И действуйте.

Я уже писал, что восхищаюсь вами безмерно. Вам будет очень сложно систематизировать свою жизнь. Но это необходимо делать. Рацион питания выше по приоритетам, чем физические упражнения.

Но и без физической активности похудеть сложно. Таскание ребенка на руках – неравномерно загружает ваши мышцы и никаким образом не поможет вам похудеть, нужна несколько иная активность. Вам обязательно показана йога и бег.

И не забываем каждый день выделять себе время на удовольствия! Для Вас это очень важно!

Да, сразу после написания книги я проверил на себе свои рекомендации. Фотографии ниже покажут вам то, что это все правда, а значит Вы тоже это можете:

14 дней разделяют эти 2 фотографии, июнь 2015 года, 96,2 кг до и 86,6 после прохождения курса этой книги.

С уважением, Ваш личный Тренер на эти14 дней: Константин Промысловский