– Я говорю серьезно! Иди скорей, у меня в доме что-то ужасно шевелится, – почти прокричал Дани.
Фернандо был «самым лучшим другом» Даниеля, как им обоим нравилось считать, и он немного испугался, услышав вопль Дани о помощи. Никогда раньше он не слышал ничего подобного. Идя быстрым шагом к дому Даниеля, который находился в паре улиц от него, Фернандо порылся в кармане брюк, чтобы убедиться, что не забыл взять мобильный телефон: «Вот это да! Наверно, надо звонить в полицию или в «Скорую помощь». Какой черт мог туда забраться?» – думал он.
Через несколько минут он уже был в доме друга, который сказал ему, дрожа от страха:
– Ты можешь считать меня сумасшедшим, но дело в том, что, по-моему, у меня наверху, на чердаке, завелись призраки.
– Что ты говоришь, Даниель? Что ты придумываешь? Ты накурился? – спросил Фернандо, испуганный тем, что он услышал от друга. Как он может произносить подобные глупости? Но было ясно одно – он был белым от страха, как известка. И явно не шутил.
– Нет, нет! Это на самом деле, говорю тебе! Я не пьян! Я постоянно слышу голоса, и они не человеческие! Послушай!
Вот тут Фернандо забеспокоился. Его друг явно верил в то, о чем говорил, и, судя по его быстрому дыханию, его белому лицу и искривленному в страхе рту, у него почти началась истерика, так что он подумал, что его надо как-то успокоить.
– Понятно, Дани, спокойно. Я думаю, что там, наверху, никого нет. Позволь-ка мне убедиться в этом, – сказал он, мягко надавливая ему на плечи.
Пройдя наверх, он прошелся по чердаку в поисках источника шумов, но ничего не нашел. Он спустился и сказал успокаивающим голосом:
– Там нет ничего, парень. Можешь спать спокойно. Пойдем, поднимешься со мной – и ты сам все увидишь. Не из-за чего тревожиться. Твой дом чист!
Даниель поднялся на чердак и осмотрел все углы. Наконец он успокоился. Фернандо доброжелательно сказал ему:
– Ну вот, Дани, мы все выяснили. В твоем доме нет никаких призраков. Если когда-нибудь ты вновь услышишь странные шумы, не сомневайся – способ решения этой проблемы состоит в том, чтобы избавиться от сомнений. Посмотри в лицо своим страхам, проверь все углы и увидишь – все выяснится. Просто всегда смотри своим страхам прямо в лицо. Это помогает их разъяснить!
Той ночью Дани спал как убитый и, оставшись один, старался учесть урок своего друга.
Фернандо, со своей стороны, был очень горд тем, что смог помочь другу, то есть он не зря считал себя «очень хорошим психологом».
Через неделю у Фернандо вновь в полночь зазвонил телефон.
– Слушаю?
– Фернандо! Мне очень нужна твоя помощь. На этот раз у меня точно завелись призраки! Они в трубах!
Мораль этой истории в том, что неврозы, иррациональные страхи, навязчивые пристрастия – все это существует только в голове, и атаковать их нужно тоже там. В этом рассказе Фернандо старается помочь другу с помощью фактов, он предлагает ему повернуться лицом к лицу к страху. Но эта стратегия действует лишь временно. Позднее Даниель создал новую иррациональную идею, и страх вернулся.
Было бы гораздо эффективнее научить его тому, что призраки вообще не существуют. Необходимо было убеждать его с помощью всех возможных аргументов, работать до тех пор, пока Даниель не будет уверен в этом. И когда это будет достигнуто, он больше никогда не будет бояться чего-то сверхъестественного.
Эта история учит нас тому, что самый эффективный способ преодоления страхов – не бороться с ними, а понять, что нет ничего такого, чего можно было бы бояться.
ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ, ЧТО
1. Рецидивы, откаты назад в процессе изменений – часть процесса обучения.
2. Нужно избегать переживаний по поводу самих душевных мучений: если же они иногда случаются – что ж, не везет! Но жизнь продолжается.
3. Два условия самосовершенствования: работать и открыть свой разум.
4. Постоянно старайтесь придерживаться философии «не жаловаться».
5. Лучше работать на когнитивном, а не на поведенческом уровне.
