– Но на этом все не закончится. Я же знаю, что, если меня выгонят из колледжа, возможно, это станет такой психической травмой, что я не смогу закончить полный школьный курс. А тогда я не попаду в университет. Что вы на это скажете? Вот это – настоящее несчастье! Вы пошли в университет и стали психологом, стали кем-то. Сейчас вы меня понимаете, да?
И так мы продолжаем болтать в течение всего часа визита. Я догадался, что Джорди продумал все возможные негативные последствия, которые могут произойти из-за того, что он провалил три предмета. Причем в свои 14 лет он учел довольно далекую перспективу, продумал даже самые отдаленные последствия.
Он даже пояснил мне, что в случае, если он не попадет в университет, то в конце концов станет изгоем в собственном доме. «Я стану позором семьи, единственным, кто не сделал карьеру», – сказал он. И в завершение добавил, что скорее всего его ждет скучная и низкооплачиваемая должность. Он боялся, что кончит продавцом в супермаркете или «еще чем похуже».
Более того, однажды в разговоре он даже обмолвился, что «если все так случится, конечно же, подружки у него не будет».
Ух ты! Это меня просто поразило! Но он заметил, что в его квартале, где живут люди с высокими доходами, девушки не интересуются неудачниками.
И дальше – больше. Согласно Джорди, если все произойдет так, как он просчитал – то есть он будет изгоем в собственной семье и навсегда останется холостым, – ему суждена жизнь в полном одиночестве, и вот этого он и не смог перенести!
Невероятно, правда? Но очень точно. Начиная с исходного события – провала по трем предметам, – Джорди выстроил цепочку возможных будущих неприятностей, которая в настоящем породила в нем сильнейшую эмоциональную тревогу.
Становится ясным, что его несчастье пришло из его же головы, стало следствием цепочки его собственных тревожных мыслей. На самом деле множество других парней его класса абсолютно не расстраивались из-за того, что провалили три или даже более предметов! Таким образом, причина этого эмоционального различия заключалась в его внутреннем диалоге.
Конечно, во время психотерапевтической работы с Джорди мы проработали каждую из этих преувеличенных катастрофических идей. Всего за несколько недель он перестал верить в них и взялся за учебу, относясь к занятиям не столь перфекционистски (что оказалось намного эффективнее).
На закуску я добавлю один момент, который можно воспринимать как анекдот: дело в том, что подобную философию ожесточенного реализма Джорди принял от своей матери. Еще когда ему было семь или восемь лет, его мать начала давить на сына, стремясь не дать ему «превратиться в бродягу». Когда они возвращались из колледжа домой, она всегда спрашивала у него, как прошел день в школе, есть ли у него домашние задания и прочее… Покончив с этими вопросами, она говорила ему:
– Джорди, ты должен усердно учиться, если не хочешь закончить, как тот нищий, который спит на пороге церкви. Если будешь хлопать глазами, тебя ждет именно такая участь. Такова жизнь!
Человек – это иррациональное животное
Мы – когнитивные психологи – знаем, что за каждой преувеличенной негативной эмоцией кроется катастрофическая мысль (да-да, всегда). У людей, которые легко поддаются тревоге, день за днем в голове постоянно вертятся подобные мысли, и они верят в них, ни на минуту не подвергая их сомнениям. И наоборот, сильные личности бегут от этого негативного диалога, как от чумы.
Десятилетиями изучая этот тип негативных идей, мы дали им название, которое отлично определяет их суть: мы называем их иррациональными представлениями.
Эти иррациональные представления, вроде мыслей Джорди, имеют следующие характеристики:
1. Они ложные (поскольку преувеличенные).
2. Они бесполезны (поскольку не помогают решать проблемы).
3. Они порождают эмоциональную тревогу.
Давайте более подробно рассмотрим каждую из этих характеристик.
Во-первых, иррациональные представления фальшивы, причем на самых разных уровнях! Но, несмотря на это, человек защищает их. Можно было бы сказать, что против них восстает вся наука, так что, поддерживая их, мы пользуемся логикой суеверия. В те моменты, когда мы их используем, мы противопоставляем себя всем наукам: биологии, экономике, философии, медицине, статистике…
