Измени свой мозг – изменится и возраст! - страница 122

В другом исследовании, проведенном в 2009 году командой Университета Тафтса в Бостоне, у более чем тысячи пожилых людей 65 лет отслеживали показатели витамина D и когнитивные функции. Только у 35 % участников показатели витамина D были оптимальные; остальные испытывали недостаток или дефицит этого витамина. Испытуемые с оптимальным уровнем витамина D (50 нмоль/л или выше) имели лучшие показатели тестов на исполнительные функции, такие как рассуждение, гибкость и сложные перцептивные навыки. Они, кроме того, лучше выполняли тесты на скорость обработки и внимание, чем группа со сниженными уровнями солнечного витамина.

Чем ниже ваши показатели витамина D, тем вероятнее у вас подавленное настроение. Низкая концентрация витамина D связана с более высокой вероятностью развития депрессии. Исследователи выяснили, что добавки с витамином D улучшают настроение. В одном исследовании на эту тему 441 человек с избыточным весом или ожирением в течение года сдавали кровь на анализы. Каждый из них принимал либо плацебо, либо витамин D в дозе 20 000 МЕ в неделю или 40 000 МЕ в неделю. К концу года симптомы у людей, принимавших витамин D, значительно уменьшились, в то время как в группе плацебо улучшений не наступило.

Подобные результаты были получены и в других исследованиях.

В настоящее время рекомендованная суточная доза витамина D составляет 400 МЕ, но некоторые эксперты полагают, что это ниже физиологических потребностей большинства людей, и предлагают дозу 2000 МЕ витамина D ежедневно. Я считаю, что следует оценить вашу индивидуальную потребность, особенно если вы весите больше нормы или страдаете ожирением и ваш организм, возможно, недостаточно эффективно усваивает витамин D.

Витамин D3 продается в таблетках дозировкой 1000 МЕ, 2000 МЕ или в жидком виде по 10 000 МЕ.

Роберт был задним защитником в «Миннесотских Викингах». Высокий, стройный, он выглядел вполне здоровым. Когда он стал участвовать в нашем исследовании, то жаловался на ухудшение памяти, из-за которого ему приходилось все записывать. В дополнение к этому у одного из его родителей была диагностирована болезнь Альцгеймера, что только усилило его тревогу.

Томограмма ОЭКТ Роберта показала, что его мозгу был нанесен сильный ущерб, особенно в области коры лобных долей (рассудительность), височных долей (память), теменных долей (чувство направления) и мозжечка (координация).

Скан мозга Роберта до лечения

Скан мозга Роберта после лечения

По результатам теста памяти он оказался на 5-й процентили, т. е. 95 % людей того же возраста и уровня образования, что и Роберт, выполняли тест лучше его. А ведь он был выпускником Стэнфорда. К нашему восхищению, последующая томограмма Роберта резко улучшилась, а результаты теста на запоминание выросли на 1000 %. Как? Оказалось, что Роберт старательно следовал всем нашим рекомендациям. Кроме того, он принимал поливитамины, рыбий жир с Omega-3 и добавку Brain and Memory Power Boost. Он не пропускал прием добавок и не путал дозы. По результатам повторного теста он оказался уже на 55-й процентили среди сверстников. Томограмма показала поразительное улучшение активности в проблемных областях мозга.

До обращения к нам Роберт двигался навстречу жизненным неприятностям, но простые меры лечения улучшили состояние его мозга и результаты тестов. Его мозг в буквальном смысле помолодел. Я очень радовался улучшениям Роберта. Он перенес тысячи ударов по голове, 30 лет играя в профессиональный футбол. И все же, несмотря на повреждения и возраст, его мозг сумел замечательно оправиться. И в этом помогла простая, недорогая программа оздоровления.