Из депрессии. Выход рядом - страница 4

Шрифт

Интервал

2 — Я теперь все время плáчу.
3 — Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу.
11	0 — Сейчас я не более раздражителен, чем обычно.
	1 — Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам.
	2 — Сейчас я все время раздражен.
	3 — Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично.
12	0 — Я не потерял интереса к другим людям.
	1 — У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше.
	2 — Я почти утратил интерес к другим людям.
	3 — Я потерял всякий интерес к другим людям.
13	0 — Я способен принимать решения так же, как всегда.
	1 — Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно.
	2 — Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде.
	3 — Я больше не могу принимать какие-либо решения.
14	0 — Я не чувствую, что я выгляжу хуже, чем обычно.
	1 — Я обеспокоен, что выгляжу постаревшим и непривлекательным.
	2 — Я чувствую, что изменения, происходящие в моей внешности, сделали меня непривлекательным.
	3 — Я уверен, что выгляжу безобразным.
15	0 — Я могу работать так же, как раньше.
	1 — Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать.
	2 — Я с большим трудом заставляю себя что-либо сделать.
	3 — Я вообще не могу работать.
16	0 — Я могу спать так же хорошо, как и обычно.
	1 — Я сплю не так хорошо, как всегда.
	2 — Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, чем обычно, и с трудом могу заснуть снова.
	3 — Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу снова заснуть.
17	0 — Я устаю не больше обычного.
	1 — Я устаю больше обычного.
	2 — Я устаю почти от всего того, что делаю.
	3 — Я слишком устал, чтобы делать что бы то ни было.
18	0 — Мой аппетит не хуже, чем обычно.
	1 — У меня не такой хороший аппетит, как был раньше.
	2 — Сейчас мой аппетит стал намного хуже.
	3 — Я вообще потерял аппетит.
19	0 — Если в последнее время я и потерял в весе, то очень немного.
	1 — Я потерял в весе более 2 кг.
	2 — Я потерял в весе более 4 кг.
	3 — Я потерял в весе более 6 кг.
20	0 — Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
	1 — Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры.
	2 — Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом.
	3 — Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что вообще ни о чем не могу думать.
21	0 — Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах.
	1 — Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом.
	2 — Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом.
	3 — Я совершенно утратил интерес к сексу.

Результаты:

Менее 9 баллов — отсутствие депрессивных симптомов.

10–18 баллов — легкая депрессия.

19–29 баллов — умеренная депрессия, критический уровень.

30–63 — явно выраженная депрессивная симптоматика.

Я сама не очень люблю, когда автор научно-популярной книги начинает говорить с читателями сухим языком цифр. Но все равно хотелось бы добавить немного статистики, чтобы показать, что депрессия — это не легкий насморк, которым страдают только хорошо зарабатывающие мужчины и женщины, у которых нет других проблем. Это тяжелая болезнь, которая поражает людей любого достатка, любой профессии, она может привести к потере трудоспособности, к инвалидности и даже к смерти.

По последним оценкам ВОЗ, на сегодняшний день более 200 миллионов человек в мире живут с депрессией[4], и эта цифра растет. В худших случаях депрессия может приводить к самоубийству. Ежегодно около 800 тыс. человек погибают в результате самоубийства — второй по значимости причины смерти среди людей в возрасте 15–29 лет. (Кстати, я немало удивилась, выяснив, что Россия обогнала почти все страны по числу самоубийств на 100 тыс. населения и вырвалась на «почетное» второе место в 2019 году[5].)

В здравоохранении есть такой показатель — «годы жизни, скорректированные по нетрудоспособности» (DALYs). Не буду грузить вас тем, как он высчитывается. Скажу только, что один DALY — это один утраченный год счастливой здоровой жизни. Так вот, во всем мире депрессия — в первой тройке причин, из-за которых люди теряют годы полноценной жизни (на первом и втором месте — респираторные и желудочно-кишечные инфекции). А в странах с высоким и средним уровнем дохода, в том числе в России, депрессия по этому параметру и вовсе выходит на первое место