Истины шаманов - страница 38
Предлагаю каждое утро записывать все, за что вы благодарны. Добавляйте в этот список любые мелочи, что вызывают у вас признательность. Бывают дни, когда я благодарен просто за то, что проснулся, или за то, что взошло солнце, — это уже немало. А порой я бываю переполнен благодарности за жизнь, друзей, семью, питомцев, проекты и все, что станет частью моего дня. Составив с утра такой список, вы зададите настроение всему своему дню в благодарности и признательности.
Когда список будет готов, прочитайте его вслух с соответствующими эмоциями. В нашем уме происходит некое волшебство, когда мы слышим слова именно так. Мы начинаем чувствовать глубже, чем если бы просто пробежали список глазами или произнесли без интонации. После закройте глаза и соприкоснитесь с чувством благодарности ко всему, что вы перечислили. Постарайтесь удерживать это ощущение в фокусе и чувствовать осознанную благодарность на протяжении всего дня.
В конце дня, укладываясь спать, вспомните утренний список и перенесите чувство благодарности и в свои сновидения.
В каждом отражении замечайте свое совершенство
В одном из предыдущих упражнений я предлагал вам по утрам говорить себе перед зеркалом, что вы совершенны. Теперь пришло время дополнить эту практику.
Каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала, видите себя в отражающей поверхности или замечаете свое отражение краем глаза, произнесите вслух (если можно) или про себя: «Я совершенен».
Я хочу, чтобы каждое зеркало вы воспринимали как возможность увидеть свое совершенство: когда моете руки в туалетной комнате на работе, когда замечаете свой взгляд в зеркальце заднего вида в автомобиле в час пик, когда ожидаете раскрытия раздвижных стеклянных дверей. Задумайтесь, сколько отражающих поверхностей вы видите каждый день! Во многих ли из них вы замечаете свое отражение? Сколько раз вы использовали этот момент для того, чтобы увидеть собственные недостатки? Теперь столько же раз я прошу вас повторить себе: «Я совершенен».
Создайте алтарь предков
В традиционном понимании алтарь Día de los Muertos создают для того, чтобы семья могла оставить дары для ушедших родных и близких. Там размещают фотографии или вещи, которые были дороги умершим. Некоторые семьи по своему выбору добавляют религиозные или духовные символы, для того чтобы освятить алтарь. Сюда ставят свечи, кладут цветы, сладости, еду или алкоголь, иногда даже деньги: все это оставляют, чтобы отпраздновать и поделиться не только с живыми, но и с уже ушедшими.
Мы знаем, что День мертвых — это еще и напоминание о том, что нам пора проснуться от смерти и снова начать жить, поэтому наш алтарь будет несколько отличаться от традиционного. При желании вы можете создать и свою версию, которая, возможно, будет вдохновлена привычным, устоявшимся обликом алтаря. Мы станем использовать алтарь не только для почитания умерших близких и благодарности им, но и для ежедневного напоминания себе: мы действительно живы.
Вот что можно положить на алтарь:
• красивый шарф или платочек;
• семейные фотографии (ваши, умерших близких или тех, чью память вы хотите почтить);
• цветы (можно поставить искусственные, если алтарь будет стоять круглый год, хотя и свежие цветы станут прекрасным украшением);
• вещицы, безделушки, сувениры, напоминающие вам об ушедших близких или по иной причине важные для вас;
• свечи или благовония.
Многие расстилают в качестве основы алтаря шарф или платок, на котором красиво расставляют свечи, фотографии, цветы и прочие вещицы, но вы организуйте свой алтарь в соответствии с собственными представлениями о красоте и великолепии. Единственное, посоветую добавить как можно больше ярких красок. В конце концов, День мертвых — это праздник, причем не нацеленный на негатив, который порой бессознательно возникает при виде черного цвета.
Когда ваш алтарь будет готов, ежедневно подходите к нему, чтобы стать ближе не только к любимым, которые уже покинули физический мир, но и к самому себе. Обращайтесь к своим близким так, словно они рядом с вами: поговорите с ними, расскажите о событиях или трудностях в жизни. Помедитируйте и поразмышляйте о том, что вы только что рассказали, обратите внимание, что увидите или почувствуете в ответ.
