Истины шаманов - страница 10
Пожалуйста, сформулируйте собственное определение личной свободы. Что именно способно освободить вас? Возможно, что-то из упомянутого в моем определении также подойдет и для вас, но все же ваша трактовка будет другой просто потому, что она ваша, а не моя. Что бы вы хотели отпустить из своей жизни? С какой мудростью, спрятанной внутри вас, хотели бы соприкоснуться? Сохраните записанное определение личной свободы, чтобы перечитывать его в моменты растерянности или тогда, когда вы решите, что его пора изменить!
За какие старые сны вы все еще держитесь?
Нередко старые сны удерживают нас от жизни в настоящем и мешают насладиться новым сном, от которого больше пользы. Есть ли какая-то ситуация, о которой вы по-прежнему часто вспоминаете, например «если бы я не развелся», «если бы не бросил школу», «если бы согласился на ту работу»? Вы не отпускаете старый сон о том, что могло бы быть, хотя он уже не касается того, кем вы являетесь.
Уделите время размышлениям о своих старых снах и о том, за какие их фрагменты вы по-прежнему держитесь. Выпишите свои старые сны на бумагу, каждый на отдельном листе. Я советую за один раз заниматься проработкой только одного старого сна, чтобы в полной мере ощутить результат, прежде чем двинуться дальше.
Теперь сложите или скомкайте лист с записанным на нем старым сном, найдите безопасное место, где можно развести огонь, и сожгите листок. В процессе по-доброму попрощайтесь со своим старым сном, поблагодарите за все хорошее, что он вам принес, и отпустите его вместе с дымом.
Медитация «Безмолвное знание»
Медитация — очень эффективный инструмент во многих духовных практиках. В тольтекской традиции медитация используется в самых разных ситуациях. Важно, что в состоянии медитации мы способны видеть за пределами митоты. В результате внутри нас создается среда, благодаря которой становится легче достичь безмолвного знания.
Цель этой медитации — открыться безмолвному знанию. Выберите тихое уютное место, где вас никто не побеспокоит на протяжении нескольких минут. Это может быть заднее крыльцо дома, куда не выбегут питомцы, ванная, где не смогут помешать дети, или же кресло за рабочим местом. Не бывает неподходящих мест или поз для медитации, просто выберите то, что лучше всего соответствует именно вам.
Необходимо раскрыть свой ум и позволить всеохватывающей мудрости оказаться в вашем восприятии. Когда вы привыкнете к медитации, попробуйте задавать вопросы или медитировать на конкретную тему, чтобы найти ответ. Добавляя в медитацию вопросы, вы направляете их к источнику всей мудрости и можете получить ответы в виде безмолвного знания.
Выбрав тихое место и удобно устроившись, закройте глаза и побудьте в таком состоянии несколько минут до полного успокоения. Во время этой медитации просто слушайте, что происходит вокруг. Замечайте звуки, но не придавайте им значения. Что вы слышите? Шуршание листвы от налетевшего ветерка? Гудение холодильника в другой комнате? Внимайте этим звукам, принимайте их радушно. А теперь прислушайтесь к тишине за пределами слышимых вами звуков. Тишина есть пространство, благодаря которому слышны звуки. Заметив тишину, удерживайте свое внимание на ней.
Теперь переведите внимание внутрь: прислушайтесь к тишине внутри себя. Подобно внешней тишине, внутренняя тишина тоже спрятана под всеми вашими ощущениями. Мысли будут бродить, ум начнет думать обо всем, ведь такова его природа, но попробуйте бережно отпустить эти мысли и опять найти тишину. Повторяйте так снова и снова, снова и снова.
Поначалу, возможно, вам не удастся подолгу удерживать внимание на тишине, и это нормально. Важно не оценивать ничего, а просто слушать. Если ум начинает отвлекаться, сначала верните его к состоянию, в котором вы замечаете внешние звуки, затем переведите внимание на внешнюю тишину, после чего вновь настройтесь на тишину внутри вас. Если вы раньше никогда не медитировали, уделяйте медитации не более пяти минут за один раз. Если практика вам понравилась, попробуйте заниматься ею каждый раз чуть дольше, постепенно доведя продолжительность до получаса и более. Ваш ум по-прежнему будет отвлекаться, но постепенно, по мере продолжения практики, окажется все проще и проще возвращать его к тишине.
