Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань - страница 25

Боец Мицзун-цюань должен постоянно тренировать взгляд. Тренировка заключается в следующем. Чуть сузив глаза и, глядя в переносицу противника, сфокусировать зрение как бы за ним, в районе его затылка. При этом ваш взгляд не должен бегать из стороны в сторону, дыхание должно быть равномерным и спокойным. У противника возникает ощущение дискомфорта, неуверенности, тревоги. Подобный взгляд необходимо тренировать вместе с партнером и перед зеркалом.

Непосредственно в бою взгляд должен пронизывать противника, либо фокусироваться на его груди. Ни в коем случае нельзя сопровождать взглядом движения его рук и ног, а также смотреть туда, куда собираетесь нанести удар. Между тем, почти все новички так и делают.

Для того, чтобы видеть противника целиком, нужно тренировать периферийное зрение. Здесь поможет такое упражнение: попросите кого-нибудь встать сбоку от вас в 3—4-х шагах так, чтобы вы отмечали его боковым зрением. Пусть этот человек делает небольшие движения: шевелит пальцами, открывает рот, моргает, а вы тут же комментируйте их вслух, подмечая боковым зрением. Смотреть в этот момент надо прямо перед собой. Есть и другие упражнения: подсчет каких-либо похожих предметов боковым зрением, например окон многоэтажного дома, людей на улице, машин у тротуара, штакетин в заборе, количество изгибов шифера на крыше и т. д.

Очень полезно ежедневно по десять минут в течение двух лет смотреть на горящую свечу, стараясь не отрывать взгляда от пламени.

Для выработки реакции взгляда полезно наблюдение за ярким предметом, который колеблется, подвешенный на ниточке, а также сопровождение взглядом летящих в воздухе предметов, например, брошенных партнером камней.

Заканчивая разговор о технике взгляда, необходимо напомнить об обязательном массаже и упражнениях для глаз, о которых будет сказано в главе «Самомассаж».

После разучивания и первичной шлифовки техники Мицзун-цюань необходимо переходить к ее отработке на тренажере, так как простое выполнение комплексов формальных упражнений в одиночку не может развить бойцовских качеств. Если вы поставили перед собой цель добиться мастерства ведения боя, то вам требуется обязательная набивка конечностей на тренажере и в паре с партнером. Иначе может получиться то, что в Китае называют «Цветочный кулак и парчовая нога», то есть человек, отлично демонстрирующий технику, но не умеющий применить ее в реальном бою.

Во-первых соорудите простой тренажер. Вкопайте в землю столб диаметром около 20 см и высотой в 2 м. На высоте 70–80 см от поверхности перпендикулярно укрепите брус диаметром в 10 см, 3 через 30–40 см выше — еще один брус, немного повернутый в другую сторону. Два параллельных бруса нужно укрепить на высоте 150–160 см над землей. Теперь у вас готов хороший — тренажер (рис. 317).

Для удобства, дабы избежать травм, навяжите на столб льняную веревку на высоте 60–70 см, 140 и 170 см над землей. В идеале нужно иметь еще два таких тренажера, которые располагаются в 1,5–2,5 м от первою. В этом случае можно усложнять тренировки, переходя от тренажера к тренажеру.

Рассмотрим тренировку на столбах-тренажерах.

Упр. 1. В левосторонней гунбу нанести по столбу правый туй чжан (рис. 318). Дистанция между вами и столбом должна быть такова, чтобы бьющая рука не разгибалась в локте до конца; левая ладонь у правой стороны груди. После отведите правую ладонь к груди и, развернув корпус вправо, нанесите левый туй чжан (рис. 319). Нанеся 18 ударов поменяйте стойку на правостороннюю и повторите упражнение, начиная с левой руки.

Упр. 2. В левосторонней гуайбу нанесите правый чунцюань, левая ладонь у груди (рис. 320), затем отведите правый кулак назад к груди, где он раскрывается в ладонь и одновременно нанесите левый чунщоань, на пути к цели ладонь формируется в кулак (рис. 321). Повторить 18 раз.

Упр. 3. В баньмабу, стоя к столбу правым боком (рис. 322) перенести вес тела в гунбу и одновременно нанести правый пи чжан изнутри наружу (рис. 323), а вслед за ним, разворачивая корпус далее вправо, левый пи чжан снаружи вовнутрь (рис. 324). Выполнить 9 раз и, поменяв позицию на противоположную, сделать упражнение зеркально.