С помощью визуализации местонахождения Центра вы устанавливаете центральную точку, из которой вы управляете всеми движениями. Представьте, что все ваши члены связаны с Центром и что все ваши движения исходят из Центра. Эта визуализация даст вам совершенное чувство координации даже в самых простых движениях.
Выдох подключает энергию Центра к выполнению энергетических движений. Это одна из причин, По которой каратеисты учатся производить атаку одновременно с громким криком. Некоторые теннисисты, например Джон Макинрой, Крис Эверт и Джимми Коннорс, часто сопровождают возгласами свои наиболее сильные удары — вербальное подтверждение того, что они используют внутреннюю энергию, получаемую из выдоха.
Выполняя упражнения, описанные в этой книге, вы обнаружите такие дыхательные техники, которые особенно эффективны именно для вас. Практикуйте их перед вашими спортивными занятиями. Поработайте над глубоким дыханием и над развитием энергии Центра до занятий и убедитесь, насколько велика будет разница по сравнению с предыдущей тренировкой.
Улучшение цвета лица
Ци И стимулирует поток внутренней энергии, который доставляет вибрирующую энергию к поверхности кожи. Во время стимуляции Центра глубоким дыханием мышцы сжимают органы, расположенные в брюшной полости, производя массаж. Вместе с пробуждением внутренней энергии это стимулирует пищеварение и помогает отходу газов, способствуя чистоте и яркому цвету лица. Кроме того, глубокое дыхание успокаивающе влияет на нервную систему и устраняет напряжение, которое часто является причиной плохого цвета лица.
Освежение дыхания
Иногда неприятный запах изо рта может устойчиво сохраняться, даже если вы выполняете все гигиенические процедуры и придерживаетесь правильного режима питания. В Ци И существует несколько способов борьбы с несвежим дыханием в зависимости от причины его возникновения. При повышенной кислотности желудка, который находится в напряженном состоянии, рекомендуется расслабляющее дыхание. Если проблема возникла в связи с плохим пищеварением, то поможет глубокое дыхание, стимулирующее органы брюшной полости и пробуждающее внутреннюю энергию. И наконец, дурной запах изо рта может быть следствием поверхностного дыхания, при котором застоявшийся воздух удерживается в легких. В этом случае также применяется техника глубокого дыхания, которая легко и быстро устранит ваши неприятности.
Подготовка к родам
Если вы в скором времени собираетесь стать отцом, практика Ци И даст вам возможность совладать со своим волнением в течение следующих девяти месяцев, а также помочь появлению вашего ребенка на свет, направляя дыхание матери во время родов.
Если вы практиковали техники Ци И, а теперь собираетесь стать матерью, то ваши брюшные мышцы уже стали сильными и здоровыми, послушными и эластичными. Дыхание подготовлено, и им легко управлять. Вы можете быть уверены, что эти ценные качества принесут вам пользу во время беременности. Они также являются большим преимуществом при родах, когда вашему ребенку — и вашему врачу — понадобится любая помощь, которую вы в силах оказать. Умение эффективно дышать обеспечит ментальное и эмоциональное спокойствие во время беременности не только вам. Ваш ребенок тоже получит пользу от вашей внутренней энергии.
Если в качестве психологической и физической подготовки к рождению ребенка вы планируете использовать психопрофилактический метод, известный также как метод Ламаза, или любой другой метод естественных родов, вы обнаружите, что ваши умения в Ци И существенно помогут вам в изучении и выполнении этих техник. Все эти методы включают в себя обучение специальным типам дыхания в соответствии со стадиями родов — стадии раскрытия, стадии перемещения и стадии отделения плода.
Владея Ци И, вы уже являетесь экспертом по контролю вдохов и выдохов, управлению их скоростью, продолжительностью и интенсивностью. Во время беременности и послеродового периода вам, возможно, пропишут многочисленные физические упражнения для того, чтобы помочь вашим родам и последующему восстановлению. К этим упражнениям часто прилагаются подробные инструкции по дыханию. Если вы уже практиковали дисциплинированное глубокое дыхание, то сможете включать его в эти упражнения, значительно увеличивая их пользу.
