• Когда вам нужно заправиться, выбирайте заправочную станцию, где не нужно выходить из машины. Иначе вы не удержитесь и купите либо банку содовой, либо плитку шоколада.
• Пейте много воды. Всегда носите с собой бутылку воды. Это позволит вам избежать приступов голода и будет благотворно влиять на весь ваш организм. Это особенно важно, когда вы едите вне дома. Всегда просите стакан воды перед тем, как приступить к трапезе. Выпейте воды, и вы уже не будете так голодны, а следовательно, съедите меньше. Потом продолжайте пить воду в течение всего обеда.
• Перестаньте лгать себе и окружающим. У вас все в порядке с эндокринной системой. Лишь немногие люди страдают подобными заболеваниями, но таких людей так мало, что они не в счет. И у вас вовсе не "широкая кость". Ваш скелет может быть и более крупным, чем у других, однако проблема не в костях, а в жире, который вы наращиваете. И не нужно говорить: "В моей семье все толстые, у нас у всех просто такая конституция". Это не оправдание. Часто дело совсем не в наследственности. Скорее всего причина, по которой в вашей семье все толстые, заключается в том, что они все едят как свиньи и сидят на своих жирных задницах.
Точка. Вы росли с мыслью, что это нормально. Вы, вероятно, считаете, что все заправляют кашу подливкой. Но это не заложено у вас в генах. Что, давненько уже не можете влезть в свои джинсы?
• Выключите телевизор, оторвите жирный зад от дивана и сделайте что-нибудь. Пройдитесь, покатайтесь на велосипеде или займитесь сексом – чем угодно, что бы заставило ваше сердце биться чаще. Не обязательно сразу бежать в спортзал, нужно просто немного подвигаться.
• Идите в спортзал. Я знаю, что только что сказал, что вам не нужно туда идти, и действительно не нужно. Но если вы действительно хотите быть здоровым, то спортзал – это необходимость. Вам нужно поднимать штанги. Не обязательно становиться бодибил-дером, но нарастить мышцы все же стоит. Мышцы сжигают калории быстрее, чем жир, даже в состоянии покоя. Они ускоряют метаболизм. Плюс ко всему, в спортзале много людей, у которых одна цель: быть здоровыми.
Это и есть мой способ похудеть.
ПОГОВОРИМ НАЧИСТОТУ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ
Вы утверждаете, что любите свою семью. Хорошо, я верю вам. Почти. Ну, если честно, то совсем не верю.
Позвольте мне объяснить вам свои сомнения. Вы достаточно любите свою семью, чтобы быть здоровым? Достаточно, чтобы делать все для того, чтобы долго жить и заботиться о них, радоваться общению с ними?
Ну конечно, вы их любите, но недостаточно, чтобы отказаться от курения. Даже если вы знаете, что, согласно последним исследованиям, каждая сигарета сокращает вашу жизнь на 14 минут. Что вы могли бы сделать за эти четырнадцать минут? Поиграть в мяч со своим сыном? Обнять свою дочурку? Заняться любовью со своим супругом или супругой? Играть вместе, смеяться вместе или просто наслаждаться временем, проведенным вместе? Подумайте, когда в последний раз вы веселились вместе со своей семьей? Вспомните самую лучшую часть дня, осознайте, что она может занимать не более четырнадцати минут. Вы пожертвуете этими четырнадцатью минутами, чтобы выкурить сигарету? Вы променяете эти замечательные минуты на одну сигарету? Надеюсь, что нет. Тем не менее, каждый день вы сокращаете свою жизнь курением и лишаете себя и свою семью радости и любви, которую вы бы могли разделить.
А теперь снова перейдем к толстякам… Неужели «Сникерс» для вас важнее, чем дети? Вам действительно нужна большая порция картошки фри? Вы готовы умереть за жареный картофель? Толстые люди умирают быстрее, чем стройные. Даже если они не умирают, качество их жизни ухудшается, потому что у них избыточный вес. Неужели неполноценная жизнь – это свидетельство вашей любви?
Возможно, я зашел слишком далеко. Я перешел черту. Мне нужно заниматься своими делами. Я же говорил, что правда будет неприятной.
Болезни сердца и рак – это убийцы номер один и номер два в обществе. Но эти болезни люди выбирают себе сами, потому что продолжают жрать как свиньи, курить и сиднем сидеть на своих жирных задницах.
