Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами - страница 46

Понадобится: 2 стакана измельченных цветков ромашки лекарственной, 3 л воды.

Способ приготовления и применения: цветки ромашки лекарственной залить кипящей водой, довести до кипения и нагревать на слабом огне в течение 15 минут, после чего процедить и отжать. Пропитать горячим настоем льняную салфетку или сложенную в несколько слоев марлю и приложить к больным местам головы: затылку, задним участкам шеи, области плеч и верхней части спины. Такие компрессы из цветков ромашки лекарственной чрезвычайно благотворны для снятия болезненных мышечных спазм.

Понадобится: 1 стакан мяты перечной, 2 л воды.

Способ приготовления и применения: высушенное или свежее растительное сырье измельчить, залить кипящей водой, укутать и настаивать в течение 30 минут, после чего процедить. Полученное средство использовать для компрессов при головных болях. Горячий компресс из настоя мяты хорошо снимает мышечные спазмы и помогает устранить тугоподвижность в затылке и спине. Кроме того, он хорошо подготавливает мышцы к массажу или мануальной терапии.

Обливания представляют собой не только закаливающую водную процедуру, повышающую иммунитет и эффективно используемую для предупреждения простудных заболеваний, но и легкий «мокрый» массаж, который полезно применять для профилактики и лечения головных болей. Данный вид гидротерапии вызывает спазм и расширение расположенных в коже кровеносных сосудов, снимает спазмы мышц и повышает их тонус.

Проводить водные процедуры надо постепенно. Начинать следует с частичных обливаний конечностей (рук и ступней ног) сначала теплой, а затем прохладной и холодной водой. В дальнейшем можно переходить к общим обливаниям. Начальная температура воды при общем обливании (особое внимание следует уделить мышцам задней поверхности шеи, а также дельтовидной и трапециевидной мышцам) может составлять около 36 °C. Постепенно ее следует понижать на 1–2 °C, доведя до температуры водопроводной воды. После обливания полезно обтереться жестким сухим полотенцем.

Душ – это гигиеническая и лечебная водная процедура. Струи воды оказывают на кожу термическое и массирующее воздействие, тонизируют кровеносные сосуды, усиливают циркуляцию крови и лимфы, а также раздражают рецепторы нервных окончаний и улучшают кожное дыхание. За счет пульсирующих водяных толчков оздоровительный массирующий душ помогает снимать напряжение, усталость и раздражение в мышцах, нормализует сон, улучшает работоспособность и укрепляет защитные силы организма. Мытье тела теплой водой с мылом и растирание его мочалкой, специальной щеткой или варежкой значительно улучшают крово– и лимфообращение. Все это в определенной мере служит устранению и профилактике головных болей.

Современный душ, оснащенный различными приспособлениями, можно использовать и для гидромассажа. При этом могут применяться несколько вариантов струй, основу которых составляют интенсивные жесткие, мягкие аэробные и ротационные. В первом случае работают одно или несколько отверстий душа, при этом напор воды значительно увеличивается. Аэробная струя насыщается воздухом: такой мягкий массаж особенно полезен для головы. Ротационная струя закручивается по спирали и отлично разгоняет кровь по сосудам. Такого рода массаж может быть расслабляющим, стимулирующим, контрастным и зональным, с его помощью можно воздействовать на каждую мышцу от затылка до пяток.