Если вы способны понять рациональность голодания и избавить свой разум от всякого страха перед этим совершенно естественным процессом, то сможете с легкостью обходиться без пищи. Голодание принесет вам огромную пользу, и входите в него без страха и опасений. Беспокойство и страх могут сделать голодание трудным и даже невозможным, в то время как без них оно могло бы принести максимально возможную пользу. В самом начале своей работы я несколько месяцев работал под началом доктора медицины Мило Крейна, который руководил санаторием Крейна в Элмхерсте. Доктор Крейн никогда не начинал с человеком курс голодания, если тот испытывал страх. Мило Крейн сажал его на диету и позволял общаться с другими. Обычно через несколько дней человек сам спрашивал, не пора ли приступить к голоданию.
Это одно из преимуществ пребывания голодающего вместе с другими. Человек видит и осознает, что люди, воздерживающиеся от еды, не умирают от голода, а, наоборот, получают от него пользу.
2. Отдых
Методики голодания основаны на простых физиологических принципах. Они не включают каких-либо мер, чуждых потребностям живого организма. Лечебные средства и меры принуждения несовместимы с голоданием, самым важным условием которого является снижение до минимального уровня ментальной, сенсорной и физической активности, чтобы сохранить энергию, тем самым ускорив процессы исцеления и выделения.
Голодающий должен помнить простое правило компенсации: чтобы направить силы в одну цель, природа должна сэкономить силы, направляемые на другие цели.
Физический отдых обеспечивается прекращением двигательной активности и расслаблением в постели. На физическую активность расходуется значительное количество сил, что не позволяет восстановить и поддерживать на нормальном уровне нервную энергию.
Ментальный отдых обеспечивается ограничением мыслительной активности и эмоциональных переживаний. Человеку вредно обсуждать противоречивые идеи, позволять себе расстраиваться и ввязываться в мелочные споры. Секрет ментального отдыха состоит в эмоциональной уравновешенности. Голодающему не всегда легко перестать беспокоиться или преодолеть волнение, но для обеспечения спокойствия должны быть приняты все конструктивные меры.
Чтобы обеспечить сенсорный отдых, нужно уединиться в тихом, спокойном месте и избегать использования глаз для чтения, просмотра телепрограмм, кинофильмов и прочих подобных видов деятельности, связанных с напряжением зрения. Особое внимание следует уделить устранению шума, который нарушает состояние уравновешенности и приводит к бесполезной трате сил. Сохранению энергии способствуют тишина, покой и сенсорная инактивность.
Мы не призываем к тому, чтобы превратить отдых в состояние временного прекращения жизнедеятельности, спячки или эмбриональной пассивности. Речь идет лишь об отсутствии напряжения и создании физического ощущения покоя, при котором отдых становится возможным.
Отдых не исцеляет; он является одним из необходимых условий эффективного исцеления и поддержания здоровья. Он чрезвычайно ценен для людей, страдающих энервацией и токсемией. Ни тонизирующие средства, ни успокоительные, ни гипнотическое воздействие – ничто не поможет организму, доведенному до состояния полного бессилия чрезмерной стимуляцией, неумеренностью в еде и сексе, эмоциональными нагрузками, работой и различными пороками, так, как отдых.
С его помощью можно полностью восстановить деятельность органов, доведенных до состояния бессилия чрезмерной работой и стимуляцией. Дополнительная стимуляция любого вида приводит лишь еще к большему их истощению.
3. Активность
Человеку, проводящему голодание, нужно отдыхать во время воздержания от пищи потому, что для нормального осуществления жизненных функций необходимо, чтобы питание и физическая активность уравновешивали друг друга. Некоторые авторитетные специалисты разрешают голодающим совершать долгие прогулки и требуют, чтобы те ежедневно выполняли различные физические упражнения. В ходе голодания для снижения веса некоторые упражнения умеренной интенсивности, выполняемые под наблюдением, допустимы. Но во время воздержания от пищи с другими целями даже умеренные физические упражнения становятся, на мой взгляд, пустой тратой энергии и бесполезным расходованием резервов. Степень активности должна соответствовать количеству употребляемой пищи. Когда еда не принимается, физическую активность нужно свести к минимуму. Человеку нужно отдыхать, а не тратить силы.
