Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью - страница 97
Смех сжигает калории, укрепляет мышцы живота и улучшает физическую форму
Считайте смех быстрой аэробной тренировкой, помогающей организму сжечь калории, укрепить мышцы живота, увеличить приток крови и кислорода к органам, снизить артериальное давление и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), а также укрепить сердечно-сосудистую систему. По мнению ученых из Стэнфордского университета, смех несколько раз за день эквивалентен 10 минутам аэробных упражнений. Заменить поездку в тренажерный зал веселым шоу нельзя, у кардиотренировки есть уникальные преимущества, но смехопаузы в ежедневном распорядке помогут поддерживать форму и оставаться стройными. Смех не компенсирует съеденную тарелку рождественского печенья, но до 50 килокалорий за 10 минут веселья вы все равно сожжете.
Смех поможет прожить более долгую и здоровую жизнь
Смех очень благоприятно влияет на иммунную систему, повышая активность иммунных клеток и антител. Просмотр комедии способен увеличить производство Т-лимфоцитов – наиболее важных клеток иммунной системы. Они борются с болезнями и действуют против патогенных микроорганизмов всех типов, это естественные клетки-убийцы, которые атакуют вирусы и опухолевые клетки.
Смех способствует выработке иммуноглобулина А, антител, предотвращающих проблемы с верхними дыхательными путями. Он повышает настроение, снижает стресс, тревогу, напряжение, гнев, депрессию и общую неудовлетворенность – все то, что приводит к различным заболеваниям.
Смехотерапия поможет высвободить заблокированные эмоции и поднять настроение
Юмор делает нас, пусть и временно, счастливыми. Но способность смеха модифицировать настроение сильнее сиюминутной радости. Регулярный смех не только смягчает общую тревогу, гнев, печаль и другие негативные эмоции, но и повышает чувство самоуважения и уверенности в себе, единение с другими людьми и чувство удовлетворения жизнью. Все это выходит за рамки нескольких секунд, необходимых для того, чтобы хорошенько посмеяться. Специалисты клиники Mэйo утверждают: смех настолько эффективен в подъеме настроения, что его можно использовать для профилактики и даже лечения депрессии.
Смех – один из самых интересных способов высвободить заблокированные эмоции. Во время смеха внутренние тормоза временно ослабевают, и подавленные эмоции вырываются наружу. Вот почему некоторые люди, рассмеявшись, вдруг чувствуют искреннюю печаль.
Смех делает вас более располагающими к себе, успешными и привлекательными
Смех не только полезен для здоровья, он отражается на профессиональной, социальной и личной жизни. Когда вы шутите, и кто-то смеется, или вы сами смеетесь над чужой остротой, возникает связь, чувство понимания и общности – с одним человеком или группой людей. Нам больше нравятся люди, которые заставляют нас смеяться или, наоборот, смеются над нашими шутками.
Юмор не только делает вас привлекательнее, он улучшает отношения с коллегами, руководителями, потребителями и потенциальными клиентами. Смех был признан эффективным инструментом знакомства и установления связей, он повышает профессиональное доверие, производительность, креативность и моральный дух команды.
Смех притягивает. И мужчинам и женщинам смеющиеся и улыбчивые незнакомые люди кажутся привлекательнее угрюмых и нелюдимых. Психологи говорят, что юмор помогает парам лучше решать проблемы в отношениях и способствует более успешным, более длительным отношениям и бракам.
Смех улучшает память и делает вас умнее
Смех может усилить функции мозга – такой вывод стал результатом сразу нескольких исследований. Юмор улучшает память, обучаемость и зрительное распознавание[53]. Отчасти это происходит за счет снижения уровня кортизола. После просмотра комедийного телевизионного ролика (вместо новостного репортажа или реалити-шоу) испытуемые успешнее проходили когнитивные тесты
