Для устранения имеющихся спазмов предлагаем вам использовать специально разработанные профессором А. Сителем лечебные медленные плавные пассивные и активные повторяющиеся ритмические движения. Ритм и характер движений стимулирует также и восстановление общего сосудистого тонуса.
Нередко кровоснабжение нарушается на уровне капилляров. Даже тесное кольцо на пальце затрудняет работу сердечной мышцы, ведь кровь приходится прокачивать через препятствие! Таким же препятствием являются небольшие спазмированные мышцы пальцев. Поэтому даже выполнение лечебных поз-движений для расслабления мышц пальцев рук и ног играет немаловажную роль для восстановления кровоснабжения организма в целом!
Самодиагностический тест
Для начала пройдите небольшой тест. Примите предлагаемые ниже позы и определите те из них, при выполнении которых вы будете испытывать боль или дискомфорт.
Для удобства ориентирования в областях тела предлагаем вашему вниманию схему строения позвоночника (рис. 43).
Рис. 43. Отделы позвоночника
1. Встаньте прямо, наклоните туловище сперва в одну, затем в другую сторону.
Если при выполнении наклонов возникла боль в пояснице, вам следует выполнять лечебные позы-движения для расслабления боковой мышцы поясницы (рис. 46, 47).
Если при выполнении наклонов возникла боль в нижнегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 55).
Если при выполнении наклонов возникла боль в среднегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 56).
Если при выполнении наклонов возникла боль в верхнегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 57).
2. Встаньте прямо, согните туловище вперед.
Если при выполнении наклона вперед возникла боль в пояснице, вам следует выполнять лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы (рис. 48, 49).
Если при выполнении наклона вперед возникла боль в среднегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 50).
Если при выполнении наклона вперед возникла боль в верхнегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 51).
3. Встаньте прямо. Не отрывая ног от пола, поворачивайте туловище в разные стороны.
Если при выполнении поворотов возникла боль в нижнегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 52).
Если при выполнении поворотов возникла боль в среднегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 53).
Если при выполнении поворотов возникла боль в верхнегрудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 54).
4. Встаньте прямо, разогнитесь назад.
Если при выполнении разгибания возникла боль в грудном отделе позвоночника, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 58).
5. Встаньте прямо. Поверните голову сперва в одну, потом в другую сторону.
Если при выполнении поворотов головы возникла боль, вам следует выполнять лечебные позы-движения (рис. 59, 60).
6. Встаньте прямо. Наклоните голову сперва в одну, потом в другую сторону.
Если при выполнении наклонов головы возникла боль, вам следует выполнять лечебные позы-движения (рис. 63, 64).
7. Встаньте прямо. Согните шею вперед и разогните назад.
Если при выполнении разгибания шеи возникла боль, вам следует выполнять лечебные позы-движения (рис. 61, 62, 65, 66, 67, 68).
8. Повращайте кистями рук в направлении наружу и внутрь.
Если при этом возникла боль в кисти или в области предплечья, вам следует выполнять лечебные позы-движения (рис. 70, 71, 83).
9. Согните и разогните кисти рук.
Если при сгибании возникла боль в кисти, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 81).
Если при разгибании возникла боль в кисти, вам следует выполнять лечебную позу-движение (рис. 82).
10. Отведите руки в стороны.
Если при этом возникла боль в плече, вам следует выполнять лечебные позы-движения (рис. 72, 73, 75, 76, 77, 78).
11. Заведите руки за спину.
Если при этом возникла боль в плече, вам следует выполнять лечебные позы-движения (рис. 74, 79, 80).
