Дышите носом – вдох-выдох.
На вдохе прижимайте кончик языка к нёбу, так он тоже будет «смотреть» на вашу «звездочку». На выдохе опускайте язык вниз. Шесть раз вдохните – кончик языка прижимается к нёбу – и шесть раз выдохните – язык опускается вниз.
По окончании упражнения вы почувствуете прилив свежих сил, ваш ум будет жадно тянуться ко всему новому.
Продолжительность упражнения – шестьдесят секунд.
Уделяйте внимание плечам. Как успокоиться
Что, болят, «ноют» плечи и мускулы спины после долгой и напряженной работы? Затекает поясница? Тогда подарите вашему телу пусть короткий, но такой приятный отдых, особенно тогда, когда продолжительное время приходится работать в одном и том же положении (например, за компьютером). Скажите вашим плечам: «Я очень благодарен вам, отдыхайте».
...
Сядьте прямо, расправив плечи. Руки сложите в замок на пояснице. Ладони при этом должны «смотреть» наружу. Ласково погладьте спину снизу вверх. Теперь сведите лопатки вместе. Оставаясь в таком положении, сосчитайте до десяти. Вновь медленно распрямите спину.
Повторите все упражнение сначала. Сведя лопатки, сосчитайте до десяти. Опустите руки-замок вниз к пояснице. Встряхните их так, чтобы в кончиках пальцев появилось ощущение мурашек.
Продолжительность упражнения – двадцать секунд.
...
Все будет хорошо. Этим золотым обещанием одного из неизученных учеными богов живет Сингапур, живем мы все. Однажды исчезнет без следа вся грязь, вся ужасная подлость этого мира, все будут жить в тихом согласии с современными кондиционерами и электронными установками. И маленьких сингапурских автобусиков тогда точно не будет. Нет, конечно, будут какие-то там транспортные средства, напоминающие по внешнему виду автобус, но с суперобогревом, с мягкими сиденьями у кристально чистых окон, из-за которых можно любоваться на прекрасный мир. Никто в них не будет толкаться, скандалить, пускать в ход локти, никто не наступит на ноги. Настанет полиэстеровое счастье мира.
Все будет хорошо. Вот только мир в этом техногенном раю мгновенно постареет и утратит рецепт эликсира вечной молодости. Тотальные удобства старят человечество, потому что тогда ему больше не к чему стремиться.
Почистить огрубевшие диски. Работаем с шейными позвонками
Любой свободный стул, любой свободный письменный стол должны напоминать вам о том, что ваши шейные позвонки так же нуждаются в отдыхе, как и ваши сотрудники, покинувшие свои рабочие места. Шея должна отдыхать, иначе она не выдержит навалившихся на нее перегрузок. Понимаете, когда вы несете голову прямо и гордо, у вас и настроение сразу же лучше становится, вы кажетесь более убедительным и внушаете куда больше доверия окружающим, нежели если вы бредете с поникшей головой.
К сожалению, после сорока лет наши плечи слегка опускаются, поникают, и складывается такое ощущение, что тканям и органам не хватает места в нашем теле, откуда ни возьмись появляется животик, а то и целый животище. Шея все больше затекает, остеохондроз не за горами. Брр! С этим как-то нужно бороться.
Хотите выглядеть моложаво? Тогда уделите внимание усталым шейным позвонкам.
...
Сядьте прямо. Представьте, что головой вы касаетесь звезд на небе. Чуть наклоните голову сначала вправо, слегка коснувшись ухом правого плеча. Теперь чуть-чуть склоните голову вниз и посмотрите на вашу правую ключицу. Сосчитайте при этом до десяти. Медленно распрямитесь.
Те же самые движения проделайте, теперь склонив голову влево. Только при этом не торопитесь.
Поверьте, ваши шейные позвонки смогут отлично отдохнуть и расслабиться.
Продолжительность упражнения – двадцать секунд.
Пощадить глаза. Лечение теплом
Работаете не только вы, ваши руки, ваш мозг. Непрерывно трудятся и ваши глаза. Так сказать, «без перерыва на обед». А поэтому вы просто обязаны дарить любовь и тепло вашим глазам, этому резервуару внутренней энергии, безграничной и потрясающей.
Любите ваши глаза, давайте им понять, что знаете, какое они у вас сокровище. Отблагодарите их за службу хотя бы небольшой толикой тепла.
...
Сидя или лежа, в любом положении вы можете согреть ваши глаза. С силой разотрите ваши ладони, пока они не сделаются горячими. Затем нежно, словно две маленькие чашечки, приложите ладони к глазам. Вы почувствуете, как в ваши глаза устремляется приятное тепло, разливается по лицу и целительная теплая энергия устремляется в вашу голову. Мысленно сосчитайте до шестидесяти. Затем уберите руки с глаз и встряхните ими, пока в кончиках пальцев не появятся мурашки.
