Цигун и жизнь, 1999 № 01 - страница 8
Упражнение 4. Упражнение 3 выполните 15 раз, а затем 1 раз — упражнение 2.
Занятия проводите утром и вечером приблизительно по 30 минут.
Примечания:
— вдох и выдох (кроме второго выдоха в упражнении 3) должны быть тонкими, ровными, свободными, без малейшей задержки;
— второй выдох в упражнении 3 заканчивается в момент резкого поднятия рук вверх и сопровождается сильным звуком;
— во время выполнения упражнения 2 выдох производится вместе с ударами кулаков в грудь и поясницу, а вдох — при свободном движении рук.
• Я просто тружусь, не беспокоясь о том, что получу за свой труд, и стараюсь выполнить свою работу как можно лучше. А вознаграждение — не мое дело.
• Оказывая уважение каждому встреченному, я почитаю Бога. Любя каждую душу на земле, я ощущаю прочную связь с Ним.
• В жизни нет ничего радостней, чем угождать другим людям. Но трудно, однако, угодить всем.
• Я готов учиться у тех, кто берется учить меня, и учить тех, кто хочет учиться.
• Каждое препятствие на пути лишь усиливает мое стремление к цели.
• Я не собираюсь поучать своих друзей и близких, но я хотел бы показать им все то, что вижу.
• С открытой душой принимаю свое изгнание из райского сада на землю. Не попади я сюда, у меня не было бы такой возможности познать глубины жизни.
Инаят Хан. Гаян (Песнь суфия). Гамаки (слова сердца). Начало: Боулы, Чалы (высказывания).
>См. 1997, №№ 4–6,1998 №№ 1–6.
ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА
Психотехники счастья
A.Н.Медведев, И.Б.Медведева
>(Главы из книги “Психотехники счастья”, второй в серии “Технология счастья”)
Основные понятия
В этом разделе будут даны краткие определения некоторых основных понятий, с которыми вы будете неоднократно сталкиваться в процессе чтения этой книги.
Счастье
Существует много разных определений счастья и его философских осмыслений, но в данном случае мы будем рассматривать счастье не как достижение какого-то нравственного или социально-этического идеала, а как состояние удовлетворённости жизнью в целом, позитивное отношение к прошлому и оптимистический взгляд в будущее в сочетании с постоянно испытываемыми человеком интенсивными, но не истощающими положительными эмоциями.
Состояние счастья определяется двумя составляющими: объективной и субъективной. Объективная, бытийная составляющая связана с условиями и обстоятельствами жизни человека. Субъективная же составляющая связана с внутренним миром человека. Она и определяет его восприятие мира и отношение к нему, к оказывающим влияние на его жизнь обстоятельствам и к окружающим людям.
Психотехники, представленные в этой книге, в первую очередь предназначены для развития субъективной составляющей счастья, хотя в учении Спокойных есть разделы, посвященные искусству управления обстоятельствами своей судьбой, согласно шоу-даосской притче “хватая судьбу за волосы”.
Несчастье
Несчастьем мы будем считать психологическое состояние, характеризующееся наличием отрицательных эмоций, возникающих на основе разочарований, фрустраций, или эмоционального напряжения, которые человек испытывает, когда жизнь или ситуация складываются не так, как ему хотелось бы.
Часто человек чувствует себя несчастным по поводам, которые явно того не стоят, и первым шагом на пути к счастью будет умение не чувствовать себя несчастным по пустякам. На это в первую очередь направлены психотехники по переключению эмоций и по трансформации отрицательных эмоции в положительные.
Модель мира
Человек от рождения не снабжен полным набором фиксированных реакций, в нём отсутствуют запрограммированные инстинкты животных, обеспечивающие выживание, и в первые годы своей жизни ребёнок обучается сложным жизненным программам, которые и обеспечивают в будущем стиль его поведения и существования. Модель мира — это набор программ, определяющий стереотипы реакций и поведения человека, определяющий его отношение к миру и происходящим в нём событиям.
Расширение модели мира
Модель мира — это то, как человек видит мир, то, как его сознание этот мир отражает. Мир огромен и непостижим, и наше сознание не в силах вместить и осмыслить его. Оно лишь строит удобную схему внешнего мира, которая позволяет человеку существовать и выживать.
