Цигун и жизнь, 1992 № 05 - страница 15
ОТ НЕБА ЗЕМЛЕ АНГЕЛЫ АРМИИ ИИСУСА
через Джорджо Бонджовани
Порто С. Эльпидио,
17 февраля 1992 года
Передано во время ежедневных кровотечений
Редакция получает много писем с просьбами рассказать об истории и развитии ушу, особенно о Шаолиньском монастыре. Мы будем стремиться выполнить эти просьбы. Однако исторические исследования, в том числе и по ушу, публикуются нами в журнале «Проблемы Дальнего Востока». В 1988 году в 4-х номерах (№№ 70–73) читатели могли познакомиться с объемным исследованием о Шаолиньском монастыре А. А. Долина («Легендарный монастырь, или Традиции ушу»). И в последующих номерах, в рубриках «Музей традиций и обычаев», «Клуб Конфуция», «Восток глазами Запада» регулярно публиковались подобные материалы — «Опыт поэтического перевода «Дао дэ Цзин» Валерия Перелешина, работа В. В. Малявина «Сунь Лутан. Наука школы «Кулак восьми триграмм», «В лабиринтах Дао» А. Е. Лукьянова и другие. В «ПДВ» № 5 за этот год интересующиеся могут прочитать исследование А. А. Маслова о Дамо (Бодхидхарме), которому легенда приписывает создание Шаолиньской школы ушу.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
«Стояние столбом»
Линь Хоушэн, По Пэйюй
«Стояние столбом» восходит к древней системе дачэнцюань. Делится на два направления: «стояние столбом пестования жизни» и «боевой столб». Ниже описывается первое из них. «Стояние столбом» — лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика, построенная на закономерностях роста и развития дерева с глубокими корнями. Она не требует ни специального помещения, ни какого бы то ни было оборудования. Заниматься можно в любое время, в любом месте. Ее отличительными чертами являются простота, эффективность, достигаемая в короткий срок и особенно высокая при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, гастрит, колит, коронарная болезнь сердца, а также при слабом телосложении, холоде в конечностях и т. д.
Существует большое количество разновидностей поз в «стоянии столбом», однако все их можно свести к следующим: «естественное стояние», «трехкруговое стояние», «стояние с надавливанием вниз» и «смешанное стояние столбом».
По степени сложности их можно поделить на три вида: «стояние столбом» в высокой, средней и нижней стойке. Высокая стойка предполагает незначительное сгибание ног в коленях, что не требует больших усилий, предназначена для пожилых людей, а также лиц со слабой конституцией. В средней стойке колени сгибаются под углом около 130°, обычно подходит тем, у кого достаточно хорошие физические данные. Низкая стойка требует сгибать колени под углом 90°, предназначена для здоровых людей или тех, кто в основном восстановил свое здоровье.
1. «Естественное стояние столбом»: расставить ступни на ширину плеч параллельно друг другу, голову держать прямо, грудь не выпячивать, слегка согнуть ноги в коленях, левую руку ладонью положить на живот, правую — поверх левой. Смотреть вперед или вперед и вниз (рис. 1).
2. «Трехкруговое стояние столбом» подразделяется на «мячедержащее» и «охватывающее». Первое предполагает небольшое округление рук, второе — значительное (рис. 2, 3).
«Мячедержащее стояние»: руки образуют полукруг, они как бы держат мяч на расстоянии около 30 см перед лицом. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.
«Охватывающее стояние»: руки как бы охватывают дерево, кисти перед грудью на расстоянии около 60 см. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.
3. «Стояние столбом с надавливанием вниз»: руки согнуты в локтях, пальцы разъединены и направлены вперед, предплечья параллельны полу, ладони обращены книзу. Смотреть вперед или вперед и вниз (рис. 4, 5, 6).
В зависимости от состояния здоровья занимающегося выбирается высокая, средняя или низкая стойка.
4. «Смешанное стояние столбом»: при выполнении этой разновидности «столба» руки последовательно меняют положение, как изображено на рис. 7—12. Стояние в каждой из этих поз может занимать от одной минуты (на начальном этапе) до 10 мин (на последующих).
Основные требования к стойке в «стоянии столбом»: стопы параллельны друг другу; ноги расставлены на ширину плеч; верхняя часть туловища выпрямлена; голова держится ровно, прямо; губы и зубы сомкнуты; грудь слегка вобрана, спина растянута; плечи и локти опущены; все тело максимально расслаблено; ноги сгибаются так, чтобы колени не выступали за линию носков ног.
