Цигун и жизнь, 1991 № 03 - страница 21

В то же время иммунные клетки, призванные уничтожать раковые, лишь при определенном темпе кровотока своевременно «доставляются» в нужное место и выполняют свою функцию. Ускорение темпа кровообращения также облегчает «обнаружение» раковых клеток иммунными.

Цель применения любых методик цигун — способствовать нормальному функционированию механизма внутренней энергии в организме посредством определенных комбинаций поз и движений, регулирования дыхания, сосредоточения фокуса внимания и релаксации. «Ци» направляющая для крови, кровь основа «ци» — таков принцип методик цигун вообще. Лабораторные исследования показывают, что полное расслабление мышц и погружение в состояние «покоя» при занятии лечебно-оздоровительным комплексом цигун оказывают активное положительное влияние на кровоток. Дыхательные упражнения при быстрой ходьбе из настоящего комплекса способны снимать боль, уменьшать опухоли, улучшать общее состояние. Недавно в Объединенной клинике профилактики и лечения онкологических заболеваний в уезде Миюнь под Пекином был проведен анализ состояния и изменения кровотока у 20 больных. Его результаты засвидетельствовали, что у большинства больных, в течении 2–6 месяцев занимавшихся цигун, показатели близки к норме. Во второй группе (госпитализированные недавно и занимающиеся не более двух недель) показатели имели тенденцию к улучшению.

Предлагаемый комплекс противораковой цигун-терапии включает упражнения, выполняемые в положении стоя, при ходьбе, в положении сидя. Отработка базовых поз и движений, в том числе принятия исходного положения и возвращения в исходное положение (начальной и заключительной комбинаций), способствует нормализации циркуляции «внутренней» ци в организме и дает возможность быстро овладеть важнейшими элементами упражнений. Заучивание основных положений для их спонтанного выполнения не просто азбука для начинающих, но и основа для дальнейшего прогресса в цигун.

1. Положение стоя

Другое название — «стойка расслабления и погружения в состояние покоя» (сунцзин чжаньли), или «стояние столбом» (чжань-чжуан). Может рассматриваться как исходное и заключительное положение, а также как самостоятельное упражнение, которое можно выполнять практически в любой обстановке и в любое время по 3–5 или 15–20 минут. Упражнение включает в себя 18 движений: для ног — четыре, для туловища — пять, для рук — четыре и для головы и шеи — пять.

1. Движения для ног. Главное здесь — это научиться, слегка разведя колени в стороны, «округлить промежность», зафиксировать это положение и вернуть колени в естественное положение.

а) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Проекция центра тяжести тела должна находиться на середине условной линии, соединяющей точки на стопах, расположенные в двух цунях от пятки под точками чжаохай.

б) Слегка согните ноги в коленях, голени вертикально.

в) «Округлите» область промежности и паха. Колени слегка разведите и сведите, зафиксировав ноги в слегка согнутом положении.

г) Расслабьте мышцы бедер, таз подайте чуть назад, ци легко направьте вниз.

2. Движения для корпуса. Здесь ключевое звено — расслабление мышц поясницы.

а) Подберите живот за счет легкого сокращения мышц его нижней части (выше лобковой кости и ниже пупка).

б) Втяните анус почти исключительно мысленным усилием (сосредоточиваясь на этом намерении), избегая сокращения сфинктеров (запирательных мышц заднего прохода) физическим усилием.

в) Расслабьте область поясницы.

Это движение можно представить как мысленное «принятие положения сидя», то есть индуцирование соответствующего ощущения. Расслабление области поясницы тесно связано со сгибанием ног в коленях, расслаблением мышц бедер и «округлением» промежности. Область поясницы можно расслабить лишь при том условии, что названные движения выполняются плавно, последовательно переходя одно в другое. Расслабление мышц в области поясницы способствует оживлению циркуляции ци во всем теле. К способам расслабления области поясницы относится и соблюдение требований к положению головы (она как бы «подвешена за макушку», подбородок несколько «подан на себя» — поджат), и приседание со сгибанием ног при выпрямленном корпусе (это способствует «раскрепощению» поясничного отдела позвоночника).