Что можно сделать, когда сделать уже ничего нельзя - страница 40

Специалисты-психологи предлагают различные упражнения для скорбящих. Вот одно из них.

Напишите три копии этого утверждения и поместите две на холодильник, на зеркало, а третью держите в сумке или в телефоне:

1. Я не всегда буду чувствовать себя так, как сейчас.

2. Со мной все в порядке. Горе не разрушит меня.

3. Я пройду через этот опыт, как прошли другие до меня.

Или, например, следующее упражнение.

Четыре ключевых факта о скорби:

1. Способ выйти из скорби – п ройти через нее (имеется в виду, что не существует обходного пути. Шторм не обойти. Надо пройти сквозь него. – Л.А.).

2. Самый худший вид скорби – ваш.

3. Скорбь – тяжелая работа.

4. Эффективно отгоревать в одиночку невозможно.

Запишите это на бумаге и перечислите способы, каким образом это применимо к вам^>[56].

Не говорите скорбящим о том, что вы знаете, что они чувствуют. Скажите вместо этого: «Я знаю кое-что о том, что вы чувствуете».

В этой же книге я нашла очень полезную таблицу в помощь скорбящим. Вот она в моем вольном переводе.

Не могу не сказать, что эти встречи – д ело тяжелое. Есть подходящее для этого выражение: emotionally draining, что означает «эмоционально опустошающие». Как вода, утекающая сквозь дренаж. Еще одна американская идиома: burnout, то есть эмоциональное выгорание. Остается чувство опустошения. Не могу скрыть, что подобные встречи в конце рабочего дня – д ело нелегкое. Но, судя по отзывам некоторых потерпевших, такие встречи им помогают. А это самое главное.

Полагаю, наиболее насущен для организаторов подобных групп поиск ответа на вопрос: как дать знать людям о существовании группы поддержки? Местные психологи, похоронные дома, медицинские учреждения, интернет-сайты – в данном случае все средства хороши. Модераторам групп надо предварительно побеседовать с каждым. Иначе в группы могут обратиться люди, которым не нужно там быть. Иногда ко мне обращаются те, кто пытался наложить на себя руки. Я им сообщаю о других видах помощи (горячей линии и др.). Бывает, что исследователи или студенты местных вузов хотят прийти и послушать, о чем говорят участники группы. Я всегда им отказываю. Объясню почему. Во-первых, это нарушает условия конфиденциальности, которыми мы руководствуемся. Во-вторых, присутствие лиц, не затронутых суицидом близких, в некоторой степени будет стеснять участников группы. Как-то раз группу решил посетить мужчина, которого рекомендовал работающий с ним психолог. Как оказалось, одинокий мужчина средних лет горевал после смерти родителей, с которыми жил всю жизнь в одном доме. Когда он посетил нас впервые, так произошло, что, кроме Лизы и меня, никого не было в тот день. Мы провели полтора часа, беседуя с ним и пытаясь понять, как ему можно помочь. Тем не менее, мы ему отказали в последующих встречах, так как он не имел отношения к тому специфическому типу горя, который несет с собой суицид. Как ни грустно, но приходится быть избирательными в том виде поддержки, который мы оказываем.

В нашу группу обращаются самые разные люди. Большинство из них – те, кто потерял близких людей совсем недавно, но бывают и те, чья утрата произошла годы назад. Одно время группу посещал мужчина средних лет, Джон (имя изменено. – ЛА). У Джона покончил самоубийством отец. После его смерти обнаружилось, что семья оказалась опутанной долгами, и, чтобы разрешать финансовые неурядицы, понадобились значительные усилия и концентрация со стороны Джона. Некогда было горевать, некогда встречаться с кем-то и разговаривать о своей утрате. Сжав зубы, Джон взялся за дело. Что ж, финансовые дела он уладил, но внутренние неурядицы – нет. Более того, Джон «сорвался с катушек» и как результат потерял работу. В отношениях с женой тоже произошел разлад, и Джон остался без семьи. Он пришел к нам, уже переменив род занятий (увлекся лечебной гимнастикой тайчи, стал инструктором). Также обзавелся новой подругой, хотя продолжал жалеть, что брак его распался. Джон посетил, наверное, с десяток наших встреч. Теперь он не приходит, и, я думаю, ему лучше, он обрел больший покой.

В этом году на весь мир обрушилась эпидемия коронавируса. Библиотеку закрыли. Что делать? Я решила проводить еженедельные встречи по