Целительные точки нашего тела - страница 12

Сеанс начинается с релаксации. Приведенные ниже техники помогут расслабиться и устранить дискомфорт, который может возникнуть при массаже рефлекторных зон. За счет релаксации убираются мышечные зажимы, налаживаются циркуляция энергии и кровообращение. Именно релаксация является стартовым рычагом для запуска в организме процессов самовосстановления. Это самая приятная часть сеанса.

Техники релаксации могут применяться и вне сеанса — чтобы сбросить напряжение, нивелировать последствия стресса, заснуть. Они очень хорошо действуют на гиперактивных детишек, которых вечером никак не загнать в постель.

Ниже я привожу 15 приемов релаксации. Вам нет нужды задействовать все. Выбирайте те, которые сочтете нужным. В принципе лечебный сеанс можно провести и без релаксации, но я бы не рекомендовал пренебрегать ею. Релаксация — это хорошее самочувствие!

Следите за тем, чтобы во время массажа стопа была жестко зафиксирована! Если делаете массаж другому человеку, положите под колено массируемой стопы подушку.

Сложите пальцы левой руки аркой и положите сверху на лодыжку — туда, где голень переходит в стопу. Кисть должна охватывать и ногу, и стопу и плотно прилегать к лодыжке, иначе во время вращения стопа будет «вихляться». Рабочая рука держит верх стопы: большой палец лежит на подошве, в основании пальцев, а остальные пальцы охватывают стопу с внешней стороны. Вращайте стопу правой рукой в обоих направлениях по максимально возможному радиусу.

Сложите ладонь левой руки чашечкой и установите на нее стопу так, чтобы пальцы плотно охватывали пятку с обеих сторон. Рабочей рукой возьмитесь за верх стопы: большой палец на бугорках в основании пальцев, остальные пальцы — с обратной стороны. Вращайте стопу в обоих направлениях. Не давите слишком сильно, особенно теми пальцами, которые поддерживают пятку.

Положите ладони с обеих сторон на голени так, чтобы бугорки у основания больших пальцев легли в ямки между костями лодыжки. Легонько потрясите стопу.

Возьмитесь за стопу с обеих сторон. Сгибайте и разгибайте стопу, надавливая на нее ладонями.

Пальцы ног являются зонами проекции головы. Массаж пальцев расслабляет мышцы шеи, снимает головную боль, устраняет нарушения мозгового кровообращения и очищает сознание.

В вашем распоряжении следующие приемы:

1. Возьмитесь пальцами рабочей руки за основание большого пальца и вращайте палец в обоих направлениях. Промассируйте таким образом все пальцы по очереди.

2. Выполните скручивания каждого пальца: влево-вправо, влево-вправо.

3. Потяните за каждый пальчик.

4. Потрясите каждый пальчик.

5. Сложите пальцы рабочей руки вместе и положите на кончики пальцев ноги. Ладонь должна покрывать все пальцы. Слегка надавливая на пальцы, потряхивайте ладонью, заставляя их сгибаться и разгибаться.

Массируйте пальцы бережно! Ни в коем случае не надавливайте на ногти, особенно пожилым людям и диабетикам — эти места могут быть болезненными.

Этот прием производится подушечкой большого пальца, остальные пальцы не должны касаться массируемой зоны.

1. Положите большой палец на пятку. Поглаживающие движения производятся вертикально, по направлению к пальцам. Интенсивность поглаживания на первых сеансах должна быть небольшой, далее она увеличивается. Сделайте 5 поглаживаний вдоль всей стопы.

Проделайте то же самое на наружной поверхности стопы.

2. Поместите большие пальцы рук на подошву, кончиками друг к другу. С надавливанием скользите пальцами в противоположных направлениях. Пройдите такими движениями всю подошву— от пятки до основания пальцев.

3. Эта техника идентична предыдущей. Отличие заключается только в том, что пальцы движутся не навстречу друг другу, а от центра подошвы к ее краям.

Поместите большие пальцы рук на подошву, под прямым углом друг к другу. Остальные пальцы охватывают ступню с наружной стороны, одновременно поддерживая ее. Пройдитесь по всей поверхности ступни, надавливая на нее большими пальцами. Поначалу надавливайте легонько, с каждым сеансом увеличивая силу.