На счет «четыре» повернуться на 180° в левую сторону, вращаясь на обеих ногах, лицом в четвертом направлении. Вернуть таз в исходное положение, руки опустить.
На счет «пять» повернуться на 90° в пятом направлении, сделать шаг левой ногой в первом направлении, подтянуть правую ногу, находящуюся сзади, вслед за движением таза. Поднять несгибаемые руки, остановить в положении перед грудью с расширением. Вернуть таз в исходное положение, руки опустить и расслабить.
На счет «шесть» повернуться обеими ногами и тазом на 180° (лицо повернуто в шестом направлении).
Выдвинуть таз вперед, сделать движения руками с расширением, вернуть таз назад, опустить руки в исходное положение.
На счет «семь» повернуть таз на 90° влево, сделать шаг в седьмом направлении (правая нога находится сзади и скользит). Выдвинуть таз вперед, поднять руки с расширением до горизонтального положения, оттянуть таз назад в исходное положение, опустить руки.
Рисунок 52. Упражнение 9
На счет «восемь» повернуться обеими ногами и тазом на 180° (лицо ориентировано в восьмом направлении).
Выдвинуть таз вперед, сделать движение руками с расширением, вернуть таз назад, опустить руки в исходное положение (рис. 52).
Упражнение 10 (кокю-хо ундо – «ведение запястья») Исходное положение: принять левостороннюю стойку (хидари камаэ).
На счет «раз» вытянуть левую руку вперед, согнуть запястье внутрь, сориентировав пальцы по направлению к себе. Скользя, сделать левой ногой полшага вперед, развернуть, стоя на ней, все тело на 180° вправо, переместить по кругу правую ногу за спину. Сохраняя положение руки, повернуть ее ладонью вверх....
Броски в айкидо бывают как простые, так и с дополнительным скручиванием. Умение падать необходимо не только для того, чтобы избегать травм, но и для того, чтобы быстро переходить к очередному движению или действию. Чтобы при падении не удариться головой, надо смотреть на узел своего оби.
На счет «два» вернуть левую руку в исходное положение, вытянуть вперед правую руку, согнуть запястье так, чтобы кончики пальцев были направлены к себе. Сделать полный шаг вперед правой ногой, развернуться, стоя на ней, переместить левую ногу, описывая окружность, за спину. Сохраняя положение правой руки, повернуть ее ладонью вверх (рис. 53). Выполнить упражнение по 5 раз в каждую сторону.
P. S. Упражнение направлено на то, чтобы скоординировать круговые движения самозащиты при неожиданном нападении противника.
Рисунок 53. Упражнение 10 Упражнение 11 (тэкуби-коса – «прорыв двух запястий») Исходное положение: встать, расставить ноги, расслабить руки.
...
«Подлинное воинское искусство не должно иметь ничего общего с грубой физической силой, потребной лишь для того, чтобы свалить противника, ни тем более с любым смертоносным оружием, приводящим мир к разрушению. Подлинное воинское искусство призвано, избегая жестокой борьбы, регулировать всеобщее Ки, охраняя мир, позволяя расти и развиваться всему в природе». М. Уесиба
На счет «раз» развернуть запястья обеих рук внутрь, направив пальцы навстречу друг другу. Качнуть руки в сторону своего центра (Ки расширяется через руки, вытекает по тыльной поверхности ладони) и скрестить их. Возвратить руки в исходное положение (рис. 54). Выполнить упражнение по 5 раз каждой рукой.
Рисунок 54. Упражнение 11 Упражнение 12 (тэкуби-дзёхо-коса ундо – «высокий залом запястья»)
Исходное положение: то же.
Повернуть запястья ладонями вверх, направив пальцы от себя (вперед). Выбросить руки вверх, остановить примерно на уровне глаз, соединить руки, направив ладони к себе, чуть согнуть пальцы внутрь (рис. 55). Выполнить упражнение 5 раз.
Упражнение 13 (саю ундо – «боковая отмашка») Исходное положение: встать, расставить удобно ноги, расслабиться, централизоваться, вытянуть руки вперед, направив ладони вверх.
...
М. Уесиба справедливо считал, что физическая сила не вечна, что рано или поздно на смену ей придет слабость. Сегодняшний чемпион в какой-то момент окажется побежденным, т. е. его победа не является абсолютной и для самой природы не представляет никакой ценности. Истинная победа – это преодоление собственного эгоистичного Я, абсолютное владение собой в любой ситуации.
