Расслабленное и напряжённое.
При подобной работе мышц сильное напряжение чередуется с длительным расслаблением мышечного аппарата.
При длительном напряжении мышц возникает усталостность.
Напряжённые мышцы сжимают кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению питания мышц кислородом и питательными веществами. Вырабатываемая молочная кислота плохо выводится и накапливается в мышцах из-за слабого кровотока, что приводит к их болезненному состоянию. Понадобится много времени на переработку молочной кислоты и восстановление работоспособности мышц. Достигается это расслаблением и массажем.
При длительном расслаблении мышцы просто атрофируются.
Приходится напрягать мышцы, делать физические упражнения, иначе они вообще могут разучиться работать.
На лицо постоянный конфликт между расслаблением и напряжением.
При таком подходе качественная силовая работа суставов должна происходить при одновременном НАПРЯЖЕНИИ мышц сгибателей и разгибателей, за счёт чего и происходит фиксация сустава в жёсткую конструкцию.
На рисунке 5, показаны распределения сил при напряженных мышцах сгибателя F1 и разгибателя F2. в локтевом суставе.
В этом случае, за счет сильного напряжения мышц, происходит сильное сжатие суставной сумки, возникшая сила FЗ удерживает сустав в состоянии жесткой конструкции.
Возникающее разрушающее воздействие на сустав, за счёт сил F4 и F5, направленных навстречу друг другу, компенсируемся силой FЗ, F1 и частью силы F2, общая результирующая которых значительно превышает суммарное воздействие сил F4 и F5.
В данном случае проблема в том, что сила F1 компенсирует воздействие нагрузки, а часть силы F2 работает в одном направлении с силой нагрузки, что и уменьшает силу FЗ.
Коэффициент полезного действия в этом случае имеет среднее значение.
Такую работу мышц можно назвать СТАТИЧЕСКОЙ с большой натяжкой.
Сильное сжатие суставной сумки приводит к быстрому разрушению тела сустава. Межсуставная жидкость под равномерным и сильным давлением костей сустава выдавливается за пределы сустава, разрывая сухожилия.
В последствии, эти застывшие выдавленные сгустки жидкости мешают нормальной работе сустава и ограничивают его подвижность. Визуально это вздутия на суставах, различного вида шишки и уплотнения.
Проведите первый эксперимент: напрягите мышцы сгибателя и разгибателя руки, почувствуйте состояние своих напряженных мышц. Пусть кто-нибудь, сильный согнёт вам руку в локтевом суставе. Придётся приложить много усилий, но рука всё же согнётся. Проведите второй эксперимент: потянитесь кончиками пальцев руки вдаль, зафиксировав прямое положение тела, чем сильнее вы потянитесь, тем лучше.
Отследите ощущения в мышцах руки.
Пусть тот же сильный человек начнёт сгибать вам руку с максимальным усилием.
РУКА перестала СГИБАТЬСЯ.
В обоих случаях ощущения РАЗНЫЕ, а значит, и мышцы работают в разных режимах.
Мы утверждаем, что мышцы имеют три основных состояния:
Напряженное, расслабленное и растянутое.
При работе мышц только в напряжении и расслаблении видно, что мышцы стремятся к какому-то третьему состоянию, состоянию, ликвидирующему конфликт.
Такое состояние в природе ЕСТЬ и называют его или ТОНУСНОЕ или АЛЛЕРТНОЕ.
Мы называем ТРЕТЬЕ состояние мышц ПРОТЯНУТОЕ.
В Русском языке остались напоминания: протянулся, потянулся, потягушки.
Рассмотрим работу локтевого сустава при протянутых мышцах.
Обратимся к рисунку 6:
При сильной поперечной нагрузке на локтевой сустав, сила F1 и F4, происходит компенсация нагрузки за счёт сложения двух сил, силы напряженного сгибателя F2 и силы РАСТЯГИВАЮЩЕГОСЯ разгибателя FЗ.
В данном случае сила F2 является практически величиной постоянной, поддерживающей некое среднее компенсирующее воздействие при нагрузке. Сила F3, в данном случае, противоположна по направлению силе нагрузки F1 и свободно компенсирует воздействие нагрузки.
Проще говоря, в данном случае направление воздействия обеих сил F2 и F3 направлено навстречу силе нагрузки F1.
В этом случае коэффициент полезного действия максимален.
Сустав начинает работать в более качественном состоянии, суставная жидкость перетекает в пространство, образованное в суставе за счёт натянутой мышцы из зоны сильного сдавливания напряжёнными мышцами
