Банька по-белому, или Исповедь заядлого парильщика - страница 13

Снижать температуру воды для охлаждения следует постепенно, не допуская переохлаждения. Очень важное банное правило: холодная процедура должна быть короткой. Не рекомендуется окунаться в купель или в бассейн с холодной водой сразу же после первого захода в парную: так как тело еще как следует не прогрелось. После второго или третьего захода в парилку, можно окунуться в холодную воду, но ненадолго и вернуться в парилку на одну — две минуты. Когда эта процедура войдет в привычку, можно испытать и охлаждение снегом. После такой контрастной процедуры отдыхать лучше, завернувшись в махровый халат.

Баня и массаж естественно дополняют друг друга. Во многих банях предлагается сначала попариться, а потом пройти массаж. Но мой опыт показывает, что массаж после парилки уже не так эффективен. Лучше всего в течение часа получить хороший массаж до захода в парилку, а затем полноценно отдохнуть: можно попить травяной чай, а может быть и подремать.

Самое главное — это начать и не бояться. Ничего страшного в парилке нет. Даже, если после первого посещения парилки вам стало как-то не по себе, отнеситесь к этому спокойно. Парилка — это нагрузка, встряска, это — небольшой стресс. Поэтому первые ощущения могут быть не во всем приятными. Зато, когда организм привыкнет, окрепнет, когда вы освоите простые правила поведения в парилке, то сможете испытать всю прелесть этой процедуры. Вы почувствуете ни с чем не сравнимую легкость, «новорожденность…». Баня — это пространство свободы, где от пара раскрываются не только физические поры, но и духовные. В бане плоть расслабляется, а дух воспаряет, жизнь обретает новый смысл…

Среди банщиков бытует поговорка: «парилкой может пользоваться всякий, кто способен до нее дойти».

Но прежде, чем начать регулярно посещать парную, непременно следует пообщаться с врачом и обсудить со специалистом время пребывания в парилке, продолжительность отдыха и процедуры охлаждения:

Врач может порекомендовать питьевой режим, может назначать другие лечебные процедуры, разработать план дальнейших оздоровительных мероприятий. После каждого посещения парилки желательно вести контроль самочувствия: измерять давление и пульс.

Если вы ощущаете себя здоровым, баня будет поддерживать ваш жизненный тонус, закалит, убережет от многих недугов. А если вы не «в форме», баня поможет и вам.

В горячей атмосфере бани, в результате значительного повышения температуры тела и внутренних органов, гибнут многие болезнетворные микробы. Если попариться в самом начале простуды, умеренно прогреться и пропотеть, облегчение наступит сразу после бани, а на следующий день от болезни не останется и следа. Жаркий воздух парилки, насыщенный березовым или эвкалиптовым духом, прочистит нос и горло не хуже самого современного ингалятора.

Парная — одно из эффективных средств физиотерапии, конечно, при условии правильного ее использования в сочетании с водными процедурами и массажем.

Незаменима баня при хронических бронхитах, катарах носа и горла.

Банная процедура тренирует сердечно-сосудистую систему. Поэтому можно рекомендовать использовать парилку для лечения различных нарушений кровообращения: от легких спазмов сосудов до различных аномалий в периферическом кровоснабжении этой системы. Причина инфаркта, инсульта, по существу, одна и та же — нарушение кровоснабжения сердца и мозга. По статистике — 90 % случаев инфаркта миокарда — результат атеросклероза коронарных артерий. Строго дозированные банные процедуры значительно улучшают состояние больных гипертонией.

Используют банную процедуру и при такой довольно распространенной болезни, как геморрой. Болезнь эта возникает вследствие малоподвижного образа жизни, сидячей работы. Затрудняется отток венозной крови, что, в свою очередь, приводит к варикозному расширению вен.

Накоплен солидный опыт применения парилки для нормализации кровяного давления. Причем, как отмечают в многочисленных исследованиях, если давление повышенное, оно снижается уже во время самой банной процедуры, а затем продолжает падать еще в течение часа.