Используйте таблицу, приведенную левее, или же закройте книгу, возьмите лист бумаги, начертите таблицу, затем возьмите каждый из вариантов поведения и вспомните соответствующий случай из своей жизни. Спросите себя, какой страх в тот момент вами владел, к какому образу, существовавшему на экране вашего разума, вы были привязаны (с каким образом себя отождествляли).
Перечитайте приведенные выше примеры (критика и обладание), чтобы вспомнить последовательность анализа.
Поначалу многие считают это упражнение, направленное на изучение процессов собственного осознания, сложным и трудновыполнимым. Но, как и везде, здесь нужна практика. Процедура становится проще по мере того, как вы все глубже осознаете, что именно вы делаете в своем сознании, в своем «Я», откуда берут начало привязанность, страх и ваши ответные действия. Когда вы увидите, что все ваши страхи рождаются внутри вас, и что создаете их исключительно вы, для вас неожиданно открываются новые возможности. Вы сможете отказаться от привязанностей, от страха, стать бесстрашным, а значит, избавиться от эго. Выделите 5 минут в день на то, чтобы подумать, как и на какие события вы в этот день реагировали, и вы быстро начнете понимать, откуда берется страх.
Давайте рассмотрим несколько примеров с этими тремя вариантами поведения.
Пример:
Вы приходите в ресторан, и вам подают холодный суп (хотя он таковым быть не должен!), поэтому вы начинаете жаловаться всем, кто сидит за вашим столом: «Этот дурацкий суп остыл, как у них наглости хватает приносить холодный суп, да еще за такую цену. Все настроение испортили». Вы разозлились и поэтому, безусловно, испытываете страдания. Кто вам их причиняет? Вы сами.
Страх:
Страх, который вы сами себе внушаете, прост – вы думаете, что вам придется есть холодный суп. Или вы рассматриваете всю ситуацию как знак неуважения к себе и боитесь, что это будет повторяться.
Отождествление/привязанность:
Образ, который вы создали, к которому привязались и с которым себя идентифицируете, существует только в вашем разуме. Это образ того, как вы едите суп.
Еще раз хочу подчеркнуть, что я не предлагаю вам закрывать на все глаза и позволять окружающим вытирать о вас ноги. Так что же делать? Вы можете подозвать официанта и сказать: «Извините, суп остыл. Вы не могли бы его разогреть? Спасибо». В этом случае вы не жалуетесь, вы просто спокойно реагируете и высказываете свою просьбу. Но на эмоциональном уровне вас не одолевают страдания. Потому что вы не отождествляете себя с образом, что вам всегда приносят горячий суп, вы не привязаны к этому образу. Вы в достаточной мере абстрагировались и принимаете тот факт, что иногда вселенная посылает к вам официанта с холодным супом!
Возможно, сейчас вы думаете: «Да ладно, ничего нет страшного, если немного пожаловаться. Это маленький инцидент, но и он вполне может испортить настроение». Но не забывайте, что когда вы жалуетесь, вы испытываете эмоциональные страдания, и источником этих страданий являетесь только вы. Здесь всегда замешано эго. Если бы у вас был выбор, неужели бы вы добровольно согласились на страдания? И даже если вы думаете, что переживать из-за такой мелочи, как холодный суп, вполне естественно, то вспомните, что большие переживания всегда начинаются с маленьких. И все потому, что вы не осознаете, что ваше «Я» и является источником вашей боли.
Пример:
Вы обвиняете других, что не укладываетесь в сроки. «Они виноваты в том, что отчет не был подготовлен вовремя».
Страх:
Окружающие могут подумать, что в том, что отчет не был подготовлен в срок, есть и ваша вина.
Отождествление/привязанность:
Вы привязаны к образу себя как господина/госпожи Идеал, который/которая никогда не ошибается, работу всегда выполняет качественно и вовремя, вы отождествляете себя с этим образом.
Обвинять окружающих – вполне распространенная модель поведения, которая встречается в большинстве организаций. Но иногда, если что-то идет не так, кто-то поднимает руки и говорит: «Да, это моя вина. Я готов взять на себя всю ответственность». Противоположность эго – это смирение. Этот человек был смиренным и проявил честность, за что мы его уважаем. Такое поведение вызывает уважение.
