• Так же можно приготовить настой из листьев мяты, лепестков роз, цветков жасмина, шиповника и белой лилии.
• 250 г лепестков розы смешайте с 250 г пищевой соды и положите в ванну с водой.
• Недостаток витаминов неблагоприятно сказывается на коже. Она бледнеет, становится сухой, теряет эластичность. Улучшить состояние кожи вам поможет ванна с отваром из смеси листьев брусники и малины (по 1 части), листьев облепихи и смородины (по 3 части), плодов и листьев рябины и листьев шиповника (по 3 части).
• Прекрасно смягчает кожу ванна с глицерином (пол-литра на ванну).
• Солевая ванна (250 г пищевой или морской соли на ванну) повышает тонус кожи.
Для жирной кожи
• 4 горсти смеси из взятых в равных количествах цветков ромашки, розмарина и календулы и цедры одного лимона или апельсина залейте литром кипятка. Настаивайте 1–2 часа. Профильтруйте и добавьте в ванну.
• Приготовьте ванну с настоем из листьев крапивы, мать-и-мачехи, подорожника, цветков ромашки аптечной (по 1 части), цветков календулы, листьев череды и чабреца (по 2 части).
• Смешайте по 1 части листьев можжевельника, зверобоя, цветков ромашки аптечной, лаванды, по 2 части липового цвета, листьев чабреца и мяты перечной и приготовьте настой для ванны.
• Ванны с 6 %-ным уксусом (литр на ванну) способствуют сужению пор и слегка отбеливают кожу.
Возможно, ванны не сразу станут для вас привычной процедурой. А ведь в регулярности весь смысл! Но, уверена, приняв раз ванну с настоем трав и ощутив всю ее прелесть, вы будете мечтать о ней вновь. И у вас появится стимул сделать летом запасы необходимых трав.
♦ ГИМНАСТИКА В ВОДЕ ♦
Принимая ванну, можно просто лежать, расслабившись, а можно проводить время более активно заниматься физкультурой или массировать тело. Попробуйте, например, выполнять такие несложные упражнения.
Возьмитесь руками за края ванны, поочередно сгибайте ноги в коленях, а затем поднимайте прямые ноги вверх. Потом обопритесь ногами о дно ванны и приподнимите все тело. Сядьте прямо, руки поднимите вверх — наклонитесь назад, а затем выпрямитесь. Возьмитесь за край ванны обеими руками. Левой рукой подтягивайтесь к одному краю ванны, а правой отталкивайтесь от другого. Повторите в другую сторону. Начните с 3–4 повторений каждого упражнения, постепенно доведя их количество до 7–8. Если вам будет скучно выполнять одни и те же упражнения, попробуйте придумать свои.
Лежа в ванной, можно делать гимнастику не только для тела, но и для лица, например для губ. Такая гимнастика сохраняет их форму, красоту и, кроме того, их подвижность, что очень важно для ясности, легкости и непринужденности речи. Каждое упражнение выполняется по 4-12 раз.
1. Глубоко вдохните, задержите дыхание и надуйте щеки Затем резко со звуком «П» выпустите воздух изо рта.
2. Приподнимите верхнюю губу так, чтобы обнажились верхние зубы.
3. Опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились нижние зубы.
4. Вытяните обе губы вперед так, чтобы они образовали «рыльце».
5. Проговаривайте звуки «А» и «И» при различном положении губ.
Как я уже говорила, во время ванны полезно и приятно массировать тело. Массаж делают мягкими поглаживающими или растирающими движениями, мочалкой или специальной рукавицей, щеткой или просто руками Его проводят в определенной последовательности — шея, руки, грудь, спина, живот, ноги и область таза, двигаясь от периферии к центру.
