60 лет не возраст, 2001 № 02 - страница 8

Вторая воздушная ванна длится на 5 минут дольше, при этом обнажается большая часть тела. Во время третьей-четвертой процедур на 15–20 минут снимите с себя всю одежду. Длительность воздушных ванн может доходить до двух и более часов. Главное — чтобы не появился озноб. Но если вы будете двигаться, то переохлаждения не наступит.

• АРОМАТЕРАПИЯ. Фитованны очень удобно сочетать с ароматерапией, то есть использованием эфирных растительных масел с лечебной целью. Эфирные масла, содержащие полезные вещества в очень концентрированном виде, прекрасно влияют на общее состояние организма и настроение.

Самый простой и эффективный метод лечения запахами — добавление эфирных масел в ванну. Благодаря высокой проникающей способности, масло через кожу быстро попадает в лимфатическую систему. Кроме того, испаряясь, оно оказывает дополнительное воздействие на органы дыхания и нервную систему.

Ванны с лавандовым маслом используются при многих заболеваниях. Для мышечного и эмоционального расслабления достаточно добавить в ванну 10 капель масла.

Ванны с лимонным, розовым и шалфейным маслами прекрасно тонизируют вегетативную нервную систему, повышают работоспособность, нормализуют работу многих органов.

Свободно текущая или мелко распыленная вода увеличивает содержание в воздухе полезных отрицательных ионов. Небольшой фонтанчик и даже просто регулярное опрыскивание комнатных растений улучшат ваш домашний климат.

Здравый смысл подскажет вам, когда включать прибор для ионизации воздуха, а когда лучше просто открыть окно. В солнечный день после грозы или после снегопада даже в городе воздух насыщен полезными ионами. В воскресные и праздничные дни, когда резко сокращается транспортный поток и уменьшаются выбросы предприятий, обычное проветривание — уже оздоровительная процедура.

• «ИСПАНСКИЙ ПЛАЩ». Эту процедуру знаменитый немецкий врач Себастьян Кнейпп рекомендовал применять при ломоте в суставах, ревматизме, мочекаменной болезни, лихорадочных состояниях. Кроме того, она великолепно очищает кожу, активизирует кровообращение и повышает тонус сосудов. Очень полезна эта процедура пожилым людям.

На шерстяное одеяло расстилают хлопчатобумажную простыню. Другую такую же простыню смачивают в теплой воде, разведенной пополам с яблочным уксусом, хорошо отжимают и расстилают на сухую.

Раздевшись догола, надо лечь на влажную простыню и укутать ею все тело, кроме головы, следя за тем, чтобы она плотно прилегала к телу, затем таким же образом обернуться сухой простыней и шерстяным одеялом.

Процедура обычно длится 1,5–2 часа. Для усиления потоотделения можно выпить через соломинку 1–2 стакана горячей кипяченой воды с соком, выжатым из лимона. Во время потения через кожу выделяются шлаки, благодаря чему очищаются внутренние органы, особенно почки и печень.

После процедуры нужно принять теплый душ и лечь в заранее приготовленную постель.

«Испанский плащ» рекомендуется делать 2 раза в неделю. Продолжительность курса определяется самочувствием. Как правило, суставы и мышцы перестают болеть после 5–6 процедур, а общий тонус повышается уже через полмесяца.

Замачивать простыню можно и в отварах лекарственных растений: зимой — из сосновых и еловых игл или сухих шишек хмеля (1 стакан отвара на 1 литр воды), весной — из почек и молодых листиков березы, тополя, липы, летом — из полыни, тысячелистника.

• МАСКА ЛИЦА. Лежа в ванне, самое время позаботиться о коже для лица. Медовая маска усиливает кровообращение, предупреждает появление морщин, питает, очищает и смягчает кожу.

При сухой коже 1 ст. ложку меда смешивают с 1 сырым яичным желтком, при жирной и нормальной коже 100 г меда смешивают с соком 1 лимона. Подготовленную массу накладывают равномерным слоем на лицо и через 10–15 минут смывают теплой водой.

Нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал о том, что утренняя зарядка полезна. Кто-то делает ее регулярно, почти каждый день, кто-то — время от времени.