Воспринимайте реальность такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите ее видеть.
Автор напоминает об идее, о которой уже много сказано и написано, но которая все еще актуальна: мы слишком много внимания уделяем событиям, однако не они определяют то, что нас ждет в будущем.
Не события, а наша реакция на них определяет последствия. На одно и то же событие разные люди реагируют по-разному, соответственно и последствия для них будут разными.
Одна реакция может вызвать стресс и привести к эскалации конфликта, а другая реакция приведет к положительным результатам.
Но у реакции ведь тоже есть причины. Что влияет на реакцию? В первую очередь привычки: мы смотрим на мир через фильтры и часто не догадываемся об этом. Большинство людей любит простые решения.
Наш мозг формирует определенные нейронные пути, чтобы реагировать автоматически в целях экономии ресурсов. Можно сказать, что наши привычки записаны в нашем мозге. Мы понимаем, что нам нужно делать по-другому, планируем измениться, но это не идет дальше пустых обещаний.
Чтобы изменить свои привычки, нужно приложить серьезные усилия, а главное – увидеть большую выгоду в этом.
Необязательно становиться рабом привычек, особенно тех, что мешают жить: прокрастинации, раздражительности, опозданий. Можно прокладывать новые нейронные пути и заменять старые вредные привычки новыми, положительными.
Что еще влияет на реакцию?
Условные рефлексы. Часто люди реагируют так же автоматически, как собаки Павлова. Многие живут как во сне, не задумываются о своем поведении и о том, как его изменить. Контролируя свои действия, можно изменить жизнь к лучшему.
Кроме рефлексов, на реакцию влияют эмоции. Мы часто жалеем о том, что делаем и говорим под влиянием эмоций. Но оправдываем себя тем, что у нас не было другого выбора. В критических ситуациях стоит напомнить себе, что мы сами выбираем, как воспринимать события и как на них реагировать. Со стороны нам всегда виднее, как поступать. Мы советуем друзьям и родным, что и как им нужно делать. Но легко быть объективным, когда дело не касается нас лично. Чем сильнее мы эмоционально вовлечены в ситуацию, тем сложнее мыслить разумно. Эмоции мешают принимать верное решение.
Книга не предлагает какого-то уникального способа изменить себя. Видимо, просто потому, что единственный правильный путь – делать то, о чем большинство и так знает.
• Приобретать полезные привычки.
• Понимать, что не ситуация, а реакция влияет на последствия.
• Понимать, что всегда есть выбор, а не действовать автоматически.
• Перестать быть рабом эмоций.
• Перестать быть жертвой обстоятельств.
Прежде всего необходимо нажать на паузу, выключить автопилот и честно оценить свою жизнь.
Задайте себе вопросы:
• Кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь?
• Кто отвечает за то, что вы оказались в такой жизненной ситуации?
• К чьим советам вы больше всего прислушиваетесь?
В идеале ответы должны быть такими: «я», «я», «к своим». Но мало кто полностью берет на себя ответственность за свою жизнь. Многие привыкли играть в игру под названием «Обвини кого-нибудь другого» и ощущать себя жертвой. Они мыслят так: жизнь несправедлива, я не виноват, я не талантлив, я не могу повлиять на ситуацию, сколько возможностей упущено, во всем виноваты другие.
Как перестать ощущать себя жертвой?
Позиция жертвы дает определенные преимущества. Очень удобно не признавать свою ответственность и обвинять во всем обстоятельства и других людей. Ваша задача – научиться мыслить по-другому, хоть это и будет поначалу дискомфортно.
Даже если вы пережили ужасные события, Пол Макги советует превратиться из жертвы в выжившего. Вы вольны воспринимать себя как человека, который хочет жить дальше, а не зацикливаться на прошлом.
Суть в том, чтобы настроиться на проактивный подход. Вместо того чтобы сетовать на несправедливость жизни и искать виноватых, концентрируйтесь на поиске решений, выходе из ситуации, на том, что в ваших силах.
Чтобы получить иные результаты, нужно разорвать круг «мысль – эмоция – действие – результат» в самом начале. Нужно научить себя мыслить по-другому, и тогда вы станете чувствовать себя по-другому, реагировать по-другому и получите другие результаты.
