1. Я буду ходить в тренажерный зал, т. к. хочу быть в форме
Намерение: ты хочешь себе самооценку повысить? Не в этот раз.
Переопределение: ты будешь тратить время, чтобы не толстеть.
Разделение: подожди еще месяц, может, потом и не захочешь.
Объединение: все хотят. И тренажерный зал – не выход.
Аналогия: ты же не читаешь одну и ту же книгу, чтобы поддерживать интеллект.
Изменение размера фрейма: всю жизнь в форме это не поможет быть.
Метафрейм: если бы это не занимало столько времени – да, но…
Применение к себе: говоря так, ты занимаешься самообманом.
Другой результат: посмотри с точки зрения того, как ты будешь уставать от этого.
Противоположный пример: иногда занятия можно оставить на потом.
Иерархия критериев: главное – не перетрудиться над собой.
Стратегия реальности: ты видел людей, которым это помогло? Есть и другие.
Последствия: потом убедишься, что это – бесполезное занятие.
Модель мира: спортсмены знают, что это не единственный способ поддерживать себя.
2. Я напишу свою книгу, т. к. думаю, что она заинтересует людей
Намерение: тебе нечем занять свободное время? Даже не думай.
Переопределение: ты напишешь небольшой рассказ, чтобы хвастаться родственникам?
Разделение: хоть один человек и скажет, что ты написал ерунду, а может и не один.
Объединение: творчество – это прекрасно. Но может заняться чем-то другим?
Аналогия: все равно, что рассказывать несмешной анекдот с надеждой, что кто-нибудь посмеется.
Изменение размера фрейма: раньше ты не писал, не начинай.
Метафрейм: если бы это их интересовало – об этом уже написали бы, но ведь…
Применение к себе: этими словами ты показываешь, что сам не уверен в этом.
Другой результат: посмотрим с точки зрения опыта написания книг вообще.
Противоположный пример: есть книги, которые никому не интересны.
Иерархия критериев: главное, чтобы время зря не пропало.
Стратегия реальности: ты прочитал пособие «Как написать книгу»? Это не повод ее писать.
Последствия: когда ты поймешь, что она неинтересна, очень огорчишься.
Модель мира: писатели знают, что далеко не всегда удается заинтересовать читателя.
3. Я пойду на курсы английского, т. к. это может мне пригодиться
Намерение: ты хочешь перед коллегами похвастаться знанием языка? Не стоит.
Переопределение: ты попытаешься учить тяжелый язык, хотя не уверен, что он нужен?
Разделение: ты 20 лет жил без этого языка. Уже не стоит.
Объединение: курсы – это хорошо. А других не было?
Аналогия: в поход лучше брать только то, что наверняка пригодится.
Изменение размера фрейма: раньше у тебя не было этой необходимости.
Метафрейм: если бы это было необходимо, тебе сказал бы работодатель, но…
Применение к себе: говоря так, ты показываешь, что не уверен в необходимости занятий.
Другой результат: посмотри с точки зрения потраченного времени.
Противоположный пример: а может и не пригодиться.
Иерархия критериев: важнее обратить внимание на то, что наверняка пригодиться.
Стратегия реальности: ты посмотрел рекламу этих курсов? Она не всегда правдива.
Последствия: потом, если не пригодится, поймешь, что зря тратил время.
Модель мира: люди, которые знают несколько языков, не всегда используют их все.
4. Я буду делать зарядку утром, т. к. хочу быть в тонусе
Намерение: ты думаешь, три приседания – и ты в тонусе? Нет.
Переопределение: ты будешь меньше спать, и думаешь, что будет лучше?
