Второй этап . Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 42 (270)
2.12. Работа с точкой э-чжун
Лечение и профилактика : болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.
Изначальная поза : Положение сидя.
Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун [12] . Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.
Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис 43 (272)
2.13. Регулирование положительной энергии Ци
Болезни и профилактика : спазмы мышц, кожный зуд.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.
Второй этап . Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин [13] левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).
Рис. 44-а (250)
Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).
Рис. 45 (251)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
3.1. Активизация положительной энергии Ци в точке ци-чжун
Лечение и профилактика : астма, малокровие (у женщин)
Изначальная поза : Положение стоя-II
Тело расслабленно, руки вытянуты в стороны.
Первый этап : Медленно поднимите руки вверх, затем вытяните перед собой, соедините ладони перед грудью. Сконцентрируйте внимание на средних пальцах рук и слегка присядьте (см. Рис. 46).
Рис. 46 (239)
В таком положении следует находиться 10 минут.
Второй этап : Ладони приложить к животу, так, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), рассоложенные на ладони, соприкасались с точками ци-чжун [14] , расположенными на животе. Расстояние между ладонями не должно превышать 10 см. В таком положении следует находиться 10–20 минут.
Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.
Рис. 47 (240)
3.2. Активизация положительной энергии Ци при помощи специального дыхания
Лечение и профилактика : кашель, как сухой, так и мокрый.
Изначальное положение : Положение сидя.
Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 48).
Рис. 48 (116)
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании.
Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание.
Выдохните. Выдыхать следует таким образом: представьте, что воздух, находящийся в вашей груди имеет форму шарика, затем с усилием, которое должно сопровождаться кашлем, вытолкните шарик из груди. Затем выдохните через рот.
Сделайте 14 вдохов и выдохов.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
3.3. Регулирование дыхания
Лечение и профилактика : простудные заболевания. Упражнение способствует активному потоотделению.
Изначальная позиция : Положение сидя.
Первый этап . Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 49).
Рис. 49 (117)
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание на столько, насколько сможете выдержать. После этого неторопливо выдохните. Упражнение следует выполнять до тех пор, пока вы хорошо не пропотеете.
Лечение и профилактика : коклюш.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Тело полностью расслабленно. Сознание спокойно. Нажмите на середину левой ладони большим пальцем правой руки. Повторите. Таких нажатий сделайте 64 раза.
Второй этап . Проделайте тоже самое с правой ладонью «(см. Рис. 50, 51).
Рис. 50
Рис. 51 (122, 123)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Лечение и профилактика : грипп.
Два варианта выполнения упражнения.
Первый вариант .
Изначальное положение: Положение стоя.
